Чтобы решить проблему — нужно её сформулировать

Формулировка проблемы — очень важный этап. Если говорить метафорами, то проблема — это отправной пункт на карте, которой ещё пока нет. Карты нет, потому что — будь она у вас — вы бы уже рванули. Но пока вы знаете, куда. И если мы не отметим отправную точку, не определим координаты, есть риск так и остаться на месте.

При развитии навыка решения жизненных задач очень важно понимать, что в центре нашей проблемы находимся мы сами. Да, не всё зависит от нас... мы можем заболеть, умереть, с нами может случится катастрофа. Но подумайте хорошенько — является ли настоящей проблемой то, на что мы не в состоянии повлиять? Мне кажется, нет. Это не проблема — это устройство бытия. И если быть предельно честными с самими собой, наши жизненные проблемы носят всё же иной характер. Мы чувствуем свою проблему, когда видим, как другие люди преодолевают подобные тупики.

Проблема не могла бы возникнуть как таковая, не будь нашего участия в ней. Ключевым моментом здесь является осознание важного акцента — МОЕГО личного «вклада» в формирование МОЕЙ проблемы и МОИХ ограничений, которые не позволяют увидеть решение.

Ещё раз вернитесь к своим проблемам. Осознайте, что каждый человек ПО-СВОЕМУ ведёт себя в трудных жизненных ситуациях, но не с точки зрения оценки «хорошо» или «плохо», а просто ПО-СВОЕМУ.

Итогом ваших рассуждений должно в идеале быть примерно следующее: 
«Я не могу решить задачу....», «у МЕНЯ не получается...», «со МНОЙ случилась...», «Я в тупике из-за...» и т.д.

Приведу пару очень простых примеров трансформации просто проблемы в проблему «от своего имени»: 

вместо: «Сбербанк выставил пени за просрочку кредита на 100 т.р.» нужно написать «У МЕНЯ не получается выплачивать кредит в соответствие с условиями договора, который Я ранее заключил». 
 
вместо: «Изменяет муж» нужно записать «Я нахожусь в отношениях с мужчиной, которого привлекают в сексуальном плане другие женщины и для которого не существенны договорённости со МНОЙ».

Оригинал в Фейсбуке автора.