Избежать полностью новогодней апатии не получится

Снижение настроения после новогодних праздников – естественный процесс, который, прежде всего, обусловлен происходящими в мозге биохимическими процессами. Дело в том, что ожидание, предвкушение чего-то приятного подкрепляется волшебным и пьянящим нейромедитором дофамином. Это важный эволюционный механизм, позволяющий нам заботиться о своём благополучии, и с точки зрения выживания очень полезен. Дофамин выделяется до тех пор, пока то, к чему мы стремимся, не случится, а после свершения его уровень резко падает. Чем больше ожиданий, чем привлекательнее цель, тем выше уровень приятного возбуждения, который и стимулирует нас украшать дом, покупать подарки, продумывать меню. В празднике Нового года манит чудо. Большинство из нас начинают задолго и невольно для себя загадывать желания, которые, по преданию, должны исполнится в новом году. Разумеется, желания исполняются не в результате банальной смены одного календарного дня на другой, а посему – то, ради чего так долго готовились, не случается. Состояние приходит в норму и на констрасте – после дофаминового всплеска – субъективно может оцениваться как дискомфортное. Дискомфорт обычно проходит через несколько дней, максимум через неделю. Насторожить должно существенное и длительное снижение настроения. Это может быть связано с тем, что у человека были неразрешённые задачи до новогодней лихорадки и в надежде, что всё само рассосётся, он на некоторое время просто сбежал в праздник. Возвращаться к жизни с множеством проблем, которые не знаешь, как решить, довольно трудно. В этом случае помощь психолога или психотерапевта может быть весьма кстати.

Следует помнить – избежать полностью новогодней апатии не получится. Так уж мы устроены, что после подъёма происходит спад. Однако чтобы не уйти в уныние, что называется, с головой, важно ещё при подготовке к Новому году понять, чего вы ждёте от этого праздника. Адекватно предвкушать встречи с близкими, дарение и принятие подарков, дегустацию вкусной еды, наслаждение от декораций, прогулки по заснеженному городу – словом, всё, что можно сделать самому, без привлечения магии. Сам факт исполнения этих реалистичных желаний делает нас счастливыми вне зависимости от времени года. В предновогодней суете обратите внимание на текущие рабочие дела. Если есть неприятные задачи, которые можно сделать – сделайте, не откладывайте на следующий год в надежде, что они исчезнут. Но и не стремитесь переделать всё к 23:55 последнего декабрьского дня, чтобы успеть начать жизнь с чистого листа. Не получится, только выбьетесь из сил. Кроме того, ещё в уходящем году важно продумать, что вы будете делать 1, 2, 3 января и все последующие дни года. Есть ли у вас план? Насколько он интересен? Хочется ли его реализовать? Жизнь не заканчивается с приходом нового года, она продолжается.

Оригинал в Facebook автора.