Техника по растяжке мышления
Так же, как и лишенное гибкости тело ограничивает нашу свободу передвижения, закостенелый ум не позволяет сойти с привычно негативных путей оценки действительности, загоняя в тоску, депрессию и усталость.
160021 августа 2021
Способностью человека растягивать свои мышцы никого не удивишь. Мы в свою очередь предлагаем несложную технику по растяжке мышления. Так же, как и лишенное гибкости тело ограничивает нашу свободу передвижения, закостенелый ум не позволяет сойти с привычно негативных путей оценки действительности, загоняя в тоску, депрессию и усталость.
Каждый раз, когда вы концентрируетесь на негативной мысли, продолжите ее фразой «зато это хорошо, потому что...» Например, не сдав экзамен на получение водительских прав, скажите себе: «... зато это хорошо, потому что я не наврежу себе и другим, пока я не владею навыками вождения на должном уровне»; или, допустив серьезную ошибку в квартальном отчете, проговорите: «...зато это хорошо, потому что теперь я знаю ошибкоопасное место и могу быть начеку в следующий раз».
1Поначалу это может показаться сложным или вовсе вызывать раздражение, мол, чему радоваться, когда случился провал/ошибка. Однако неприятная ситуация уже произошла, а задача эмоций, которые сопровождали ее, зафиксировать в памяти (индивидуальном опыте человека) ту поведенческую модель, которая привела к этой ситуации. Продолжительное «пережевывание» негативных мыслей никак не влияет на случившееся. Постепенно освоив эту технику, вы научитесь снижать тревожность в те моменты, когда ситуация не является патовой и не несёт глобальных разрушительных последствий. Вместо этого вы сохраняете свои психические ресурсы для преодоления тех препятствий, которые помешали осуществиться изначальным намерениям.
Подчеркнём, что эта техника не используется в откровенно тяжёлых моментах — утрата близкого, ограничение дееспособности, внезапная потеря работы или развод — здесь требуется признать свои чувства как факт и научиться с ними жить.
Оригинал во Вконтакте.
Фото:Иллюстрация: Каспар Давид Фридрих «Утро в горах», 1823
Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 104 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 97 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 29 апреля 2024 года
111828 апреля 2024
Гороскоп на 30 апреля 2024 года
110229 апреля 2024
95330 апреля 2024
Выбор редакции
98729 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
161217 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1820129 февраля 2024
70300746433
Записи автора
Почему детям (и не только) важно общение с животными?
33330 апреля 2024
Пауль Вацлавик: как испортить себе жизнь своими же руками
44207 апреля 2024
Скорая помощь в период острого стресса
29729 марта 2024
А что для вас важно на старте отношений?
39823 марта 2024
44815 марта 2024
49610 марта 2024
39708 марта 2024
33229 декабря 2023
— омичка
— директор правового холдинга «Закон»
— адвокат
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии