Как научиться оптимизму

Мне бы хотелось рассказать вам о замечательном авторе и его хорошей книге, которую я сначала прослушала, а потом прочитала в сложный период своей жизни, когда нужно было принять решение и взглянуть на ситуацию под другим углом, без «драматизации», научившись отделять факты от их интерпретации и эмоциональной составляющей, переписывать «свою историю».

Самое ценное, что книга написана самим основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом, и не стоит обманываться «легким» названием: в ней наряду с научными исследованиями и психодиагностическим материалом множество жизненных примеров, личных историй, которые так важны нам, чтобы «прочувствовать» тему и понять причинно-следственную связь разных элементов. Не случайно много внимания в книге уделяется феномену «выученной беспомощности», открытому М. Селигманом в 1968 г., стилю внутреннего объяснения событий (то, как наше мышление реагирует на неприятную ситуацию) и депрессии, которую автор связывает с максимизацией индивидульности — все это мягко подводит читателя к теме оптимизма / пессимизма в разных сферах (работа и учеба, спорт, детско-родительские отношения, здоровье и др.) и к практическим рекомендациям для изменения того самого «взгляда на жизнь».

В практической части книги автор очень подробно описывает модель: Неприятность — Убеждение — Последствия — Спор — Активация (НУПСА) — и то, как с ней работать взрослым и детям (вопрос детского оптимизма поднимается на протяжении всей книги, в том числе приведен детский вариант теста на оптимизм, который легко можно использовать с 8 лет).

Самое главное, автор не призывает «исправить» всех пессимистов, он говорит о том, что нам нужен не слепой, а гибкий оптимизм — оптимизм с ясным взглядом. Мы должны быть способны пользоваться в случае необходимости обостренным чувством реальности, свойственным пессимизму, но при этом не задерживаться под его мрачной тенью.

Искренне рекомендую эту книгу к прочтению, дорогие друзья!

Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.