Информационный детокс

Мозг не успевает перерабатывать большой объём информации, поэтому постоянное погружение в мир информации может привести к повышенной тревожности и стрессу. Избыток информации, не имеющей никакого отношения к вашей жизни, – это просто шум в голове. Она не полезна, но может привести к увеличению негативных прогнозов о будущем. 

Информационная интоксикация приводит к бессоннице, головным болям, снижению концентрации внимания и даже к ухудшению памяти. Кроме того, постоянный поток информации может привести к чувству потери контроля и усилению тревожности. 

Чтобы избежать информационной интоксикации, следует обратить внимание на своё потребление информации. Сократите его, доверяйте нескольким проверенным источникам, а не беритесь за всё подряд. Новости достаточно узнавать один-два раза в день. Обратите внимание на то, какая информация для вас действительно важна, и избавьтесь от всего остального. 

Если вы чувствуете, что потребление информации становится проблемой, попробуйте провести информационный детокс. Отключите все уведомления на несколько дней, прекратите использовать социальные сети и интернет. Вместо этого проведите время на свежем воздухе, займитесь физической активностью, почитайте книгу или просто отдохните. Вы обязательно почувствуете изменения, которые произойдут в вашей психике после такого детокса

_{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.}