![Вячеслав Прибыльский: «В мою защиту подписались сотни жителей Екатеринославки»](images/news/square_50064a5fc426b9b850feb4e29152cefe.jpg)
Хроническая усталость и трудоголизм
Если вы подозреваете, что работаете не для удовольствия и денег, то вполне может быть, вы — о, ужас! — трудоголик.
22629 мая 2024
Давайте проверим. Выполните три простых упражнения, которые представлены ниже. А ещё вы сможете немного отдохнуть!
**1. Стала ли ваша работа более эффективной после того, как вы взяли выходной?**
1Многие трудоголики попадают в ловушку бесконечных переработок. Всю неделю они проводят встречи с клиентами, участвуют в совещаниях или отвечают на электронные письма, оставляя на выходные совсем немного времени для настоящей работы. Этот цикл повторяется снова и снова, не давая возможности отдохнуть и восстановить силы. В результате в понедельник утром вы приходите на работу уставшими и разбитыми, без энергии, чтобы что-то изменить.
Попробуйте взять полноценный выходной и посмотрите, как это повлияет на вашу продуктивность на следующей неделе. Отмечайте все масштабные задачи, которые вам удалось решить, особенно те проблемы, над которыми вы долго размышляли, но не могли найти решение, или задачи, которых вы избегали последние месяцы.
Ошибкой было бы думать, что вы заслуживаете выходной только после того, как изнурили себя работой. На самом деле, чем больше вы перерабатываете, тем больше времени вам потребуется на отдых, чтобы вернуться к прежнему уровню производительности.
Не ожидайте, что короткая передышка сразу же повысит вашу эффективность на 100%. У вас по-прежнему будут подъёмы и спады энергии и настроения. Вместо этого наблюдайте за картиной в целом: помогает ли вам отдых стать более эффективным?
**2. Не говорите себе: «Ещё одно дело и всё»**
Вы стараетесь заниматься продуктивной деятельностью каждую свободную минуту? В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Мне надо сделать ещё вот это», положите листок бумаги в карман и делайте на нём отметку. Вы можете думать: «Займусь заодно Х, раз я уже делаю Y» или «Я должен довести проект до совершенства, чтобы выложиться на сто процентов».
Осознание этих мыслей поможет вам управлять циклами спада и подъёма активности. Научитесь останавливаться до того, как упадёте без сил, даже если вы чувствуете себя в ударе и полностью погружены в работу.
**3. Чем бы вы хотели заняться вместо работы?**
2Если вы привыкли перерабатывать, вам трудно даже подумать о том, чтобы заняться чем-то приятным, не испытывая при этом угрызений совести. Поэтому начните собирать идеи!
Эти три простых упражнения могут стать началом важных поведенческих и когнитивных изменений. Начните применять их в своей жизни и посмотрите, как они повлияют на вашу продуктивность и эффективность.
Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске».
Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 116 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 106 человек
Самое читаемое
Выбор редакции
Итоги недели с Александром Тарасовым
2813103 июля 2024
Любишь кататься – люби и тридцать пять рублей платить
3731126 июня 2024
Лабиринты света. В память об Игоре Третьем
217722 мая 2024
70300746433
Записи автора
17625 июля 2024
Мужчины всё чаще обращаются к психологу за помощью
33818 июля 2024
В чём основной конфликт отцов и детей?
34010 июля 2024
Как не реагировать на токсичных людей
31508 июля 2024
Не сравнивайте свои отношения с чужими моделями
33308 июля 2024
38605 июля 2024
Нужно ли уметь проживать дискомфорт и терпеть фрустрацию?
37404 июля 2024
67626 июня 2024
— психолог
— депутат Государственной Думы
— Коуч, психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии