Хроническая усталость и трудоголизм

Если вы подозреваете, что работаете не для удовольствия и денег, то вполне может быть, вы — о, ужас! — трудоголик.

 

27729 мая 2024
Хроническая усталость и трудоголизм

Давайте проверим. Выполните три простых упражнения, которые представлены ниже. А ещё вы сможете немного отдохнуть! 

**1. Стала ли ваша работа более эффективной после того, как вы взяли выходной?**

1

Многие трудоголики попадают в ловушку бесконечных переработок. Всю неделю они проводят встречи с клиентами, участвуют в совещаниях или отвечают на электронные письма, оставляя на выходные совсем немного времени для настоящей работы. Этот цикл повторяется снова и снова, не давая возможности отдохнуть и восстановить силы. В результате в понедельник утром вы приходите на работу уставшими и разбитыми, без энергии, чтобы что-то изменить.

Попробуйте взять полноценный выходной и посмотрите, как это повлияет на вашу продуктивность на следующей неделе. Отмечайте все масштабные задачи, которые вам удалось решить, особенно те проблемы, над которыми вы долго размышляли, но не могли найти решение, или задачи, которых вы избегали последние месяцы.

Ошибкой было бы думать, что вы заслуживаете выходной только после того, как изнурили себя работой. На самом деле, чем больше вы перерабатываете, тем больше времени вам потребуется на отдых, чтобы вернуться к прежнему уровню производительности.

Не ожидайте, что короткая передышка сразу же повысит вашу эффективность на 100%. У вас по-прежнему будут подъёмы и спады энергии и настроения. Вместо этого наблюдайте за картиной в целом: помогает ли вам отдых стать более эффективным?

**2. Не говорите себе: «Ещё одно дело и всё»**

Вы стараетесь заниматься продуктивной деятельностью каждую свободную минуту? В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Мне надо сделать ещё вот это», положите листок бумаги в карман и делайте на нём отметку. Вы можете думать: «Займусь заодно Х, раз я уже делаю Y» или «Я должен довести проект до совершенства, чтобы выложиться на сто процентов».

Осознание этих мыслей поможет вам управлять циклами спада и подъёма активности. Научитесь останавливаться до того, как упадёте без сил, даже если вы чувствуете себя в ударе и полностью погружены в работу.

**3. Чем бы вы хотели заняться вместо работы?**

2

Если вы привыкли перерабатывать, вам трудно даже подумать о том, чтобы заняться чем-то приятным, не испытывая при этом угрызений совести. Поэтому начните собирать идеи!

Эти три простых упражнения могут стать началом важных поведенческих и когнитивных изменений. Начните применять их в своей жизни и посмотрите, как они повлияют на вашу продуктивность и эффективность.

 

Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске».


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

30 декабря

Спойлера не получилось!

Спойлера не получилось!

676104 ноября 2024

Ваше мнение

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 143 человека

22.06.2023

Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?

Уже проголосовало 121 человек



























Блог-пост

Юлия Купрейкина

— психолог

Елена Петрова

— омичка

Олег Смолин

— депутат Государственной Думы


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Омичка получила премию «ТОП-женщина-2024» на сцене, где пел Пласидо Доминго

Светские хроники

Омичка получила премию «ТОП-женщина-2024» на сцене, где пел Пласидо Доминго

После этого Александру Данилову пригласили сняться в кино и видеоклипе.

2818114 октября 2024
Виктор Шкуренко: «Я, как Фауст, готов продать душу дьяволу за возможность обладать абсолютным знанием»

Кредо

Виктор Шкуренко: «Я, как Фауст, готов продать душу дьяволу за возможность обладать абсолютным знанием»

Известный омский предприниматель, обороты компаний которого исчисляются цифрами с девятью нулями, рассказал «ВОмске», что заставляет его плакать и какой день у него был самым счастливым за последние годы.

3662210 октября 2024
Юлия Купрейкина: «Приняли себя, почувствовали свободу — и тогда «секс с Вселенной» практически случился»

Кредо

Юлия Купрейкина: «Приняли себя, почувствовали свободу — и тогда «секс с Вселенной» практически случился»

Рассказом о правилах обращения со своими желаниями, браках для «галочки», уважительном отношении к граблям, плюсах нынешних детей, ловушках «чекапов» и «любовных блокнотах» один из ведущих омских практикующих психологов, руководитель центра «Мой психолог в Омске» Юлия Купрейкина открывает новую рубрику «ВОмске» — «Поговорим о счастье».

5671106 сентября 2024
«Включить здоровый пофигизм, отключить чувство вины»

Story

«Включить здоровый пофигизм, отключить чувство вины»

Владелица омской чайно-кофейной сети VINTAGE Елена Михайлова — о трех годах обучения любви к себе, ответном воспитании немытыми руками, чтении «всего не приколоченного» и семидесятистрочных стихах наизусть, да и вообще о том, каково это — одновременно выращивать детей и бизнес.  

992912 июня 2024

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх