Хроническая усталость и трудоголизм
Если вы подозреваете, что работаете не для удовольствия и денег, то вполне может быть, вы — о, ужас! — трудоголик.
27729 мая 2024
Давайте проверим. Выполните три простых упражнения, которые представлены ниже. А ещё вы сможете немного отдохнуть!
**1. Стала ли ваша работа более эффективной после того, как вы взяли выходной?**
1Многие трудоголики попадают в ловушку бесконечных переработок. Всю неделю они проводят встречи с клиентами, участвуют в совещаниях или отвечают на электронные письма, оставляя на выходные совсем немного времени для настоящей работы. Этот цикл повторяется снова и снова, не давая возможности отдохнуть и восстановить силы. В результате в понедельник утром вы приходите на работу уставшими и разбитыми, без энергии, чтобы что-то изменить.
Попробуйте взять полноценный выходной и посмотрите, как это повлияет на вашу продуктивность на следующей неделе. Отмечайте все масштабные задачи, которые вам удалось решить, особенно те проблемы, над которыми вы долго размышляли, но не могли найти решение, или задачи, которых вы избегали последние месяцы.
Ошибкой было бы думать, что вы заслуживаете выходной только после того, как изнурили себя работой. На самом деле, чем больше вы перерабатываете, тем больше времени вам потребуется на отдых, чтобы вернуться к прежнему уровню производительности.
Не ожидайте, что короткая передышка сразу же повысит вашу эффективность на 100%. У вас по-прежнему будут подъёмы и спады энергии и настроения. Вместо этого наблюдайте за картиной в целом: помогает ли вам отдых стать более эффективным?
**2. Не говорите себе: «Ещё одно дело и всё»**
Вы стараетесь заниматься продуктивной деятельностью каждую свободную минуту? В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Мне надо сделать ещё вот это», положите листок бумаги в карман и делайте на нём отметку. Вы можете думать: «Займусь заодно Х, раз я уже делаю Y» или «Я должен довести проект до совершенства, чтобы выложиться на сто процентов».
Осознание этих мыслей поможет вам управлять циклами спада и подъёма активности. Научитесь останавливаться до того, как упадёте без сил, даже если вы чувствуете себя в ударе и полностью погружены в работу.
**3. Чем бы вы хотели заняться вместо работы?**
2Если вы привыкли перерабатывать, вам трудно даже подумать о том, чтобы заняться чем-то приятным, не испытывая при этом угрызений совести. Поэтому начните собирать идеи!
Эти три простых упражнения могут стать началом важных поведенческих и когнитивных изменений. Начните применять их в своей жизни и посмотрите, как они повлияют на вашу продуктивность и эффективность.
Оригинал — на странице группы «Мой психолог в Омске».
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 143 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 121 человек
Самое читаемое
Омск и Екатеринбург лидируют по социальным инвестициям крупного бизнеса
112411 ноября 2024
Гороскоп на 9 ноября 2024 года
84608 ноября 2024
Гороскоп на 10 ноября 2024 года
75109 ноября 2024
Выбор редакции
70300746433
Записи автора
5715 ноября 2024
23102 ноября 2024
Как аргументировать прибавку к заработной плате
38529 октября 2024
42028 октября 2024
48023 октября 2024
Стоит ли связываться с мужчинами, у которых есть дети?
34718 октября 2024
Дневник сна: путеводитель к качественному ночному отдыху
33804 октября 2024
21430 сентября 2024
— психолог
— омичка
— депутат Государственной Думы
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии