Взрослый блиц — Part I

Вопрос 1.

Как в моменте переключить себя с плохого настроения на хорошее? Как «настроить себя» на позитив и почувствовать себя лучше? Может быть, плохое настроение и грустные мысли тоже для чего-то нужны, но если хочется переключиться.

1

Ответ 1.

Здесь важно не пытаться включить режим микроволновки. Ну когда достали продукты из морозилки и засунули СВЧ, мол, через пять минут пусть дымятся. И также с настроением: пытаемся вылезти из минус ста сразу в плюс сто.

Я бы советовала в таком случае попробовать улучшать ситуацию постепенно — подумать: а что бы могло порадовать меня на самую малость? Возможно, это будет ванна с солью, а может быть, любимая музыка.

У нас есть целая жизнь, чтобы узнавать, что помогает конкретно нам справляться со сложными жизненными ситуациями, но также есть и общие рекомендации, подходящие большинству людей:

Физическая нагрузка: через тело мы можем проработать практически любую эмоцию, поэтому, пожалуйста, гуляйте пешком, танцуйте, бегайте в зале или плавайте в бассейне - это помогает.

Общение: мы существа социальные, поэтому большинству становится легче, если есть с кем разделить свои мысли и чувства. Просто позвонить подруге и пожаловаться, что все вокруг дураки. И пусть она соглашается - конечно, дураки.

Выгрузка: даже если нет рядом того, кому можно выговориться, хорошо спасают письменные практики. Берете лист бумаги, ручку, включаете таймер на 30 минут и пишете всё, что приходит в голову без остановки. Если мысль не идет дальше, застряла, то продолжаете писать последнее слово несколько раз, пока следующее не возникнет. Как прозвенит будильник, останавливаетесь.

Пробуйте! Со временем процесс некоторого управления своими эмоциями становится более понятным и регулируемым.

2

Вопрос 2.

Лёля, здравствуйте! Всегда с интересом читаю Ваши посты(на любую тему), очень нравится Ваш юмор)))

У меня вопрос такой — что мне делать с моим бунтарством? С нежеланием принимать любую критику(даже конструктивную)?
Дело в том, что это, конечно, идёт из детства… - в детстве мама часто критиковала, навязывала свою точку зрения… Потом от мамы удалось съехать, но… видимо, так «понравилось» делать всё, только как я хочу (и не признавать больше ничей опыт), что вот это подростковое бунтарство до сих пор со мной. А мне ведь уже далеко за 40. Если человек, положим, просто делится своим опытом в какой-то сфере(но я делаю по-другому) — то это всё автоматически мной воспринимается как критика и автоматически отвергается.

Как начать реагировать ПО-ДРУГОМУ???....
С уважением к Вам))) буду благодарна за ответ

Ответ 2.

На многие вопросы мне хочется ответить одинаково: приходите в терапию. Ко мне ли, к другим специалистам, но приходите. Ведь можно здорово повысить уровень своей жизни, разобравшись с накопившимися вопросами. Какой основной вопрос вижу здесь:

Сепарация с мамой. Она в детстве меня критиковала, точку зрения свою навязывала, но вот я уже с ней лет 10-20-30 не живу, а старые паттерны поведения поддерживаю. В каждом человеке вижу маму, от каждого отбиваюсь, как от нее. Не пора ли и правда «съехать» от мамы в психологическом плане? Взять ответственность на себя и исправить ситуацию?

Если разбираться конкретно только с критикой, то важно отвечать себе на несколько вопросов (лучше письменно, если хотим действительно переучить свой мозг):

? Это критика или просто альтернативное мнение? Мнения имеют право существовать, мы себя успокаиваем и разрешаем им быть в пространстве безотносительно нас лично.

? Если критика, то по запросу или мимо проходящая бабка меня сейчас уму-разуму решила поучить? Запрошенную берем, мимо проходящую пускаем по ветру.

3

? Какая у нас иерархия с критикующим человеком? Если сверху вниз (например, начальник-подчиненный), то ее важно брать на вооружение, так как это часть отношений.

Ну и да, напишите список людей, чье мнение для вас важно (муж, папа, подружка Катя и начальница Глафира Тимофеевна).

И каждый раз, спотыкаясь о мнение другого человека, вспомните, есть ли он в вашем личном списке. Не оказалось? Ну и отлично, тогда это вас может не касаться.

_{Оригинал на странице автора «ВКонтакте»}