
Упражнение «Конвертер фраз»
Помогает при недовольстве собой, при «бытовой» депрессии.
63512 июля 2025
Возьмите ручку и бумагу.
Шаг 1
На каждую предложенную ниже фразу составьте список актуальных для себя в настоящий момент высказываний, не менее трёх по каждому пункту.
1. «Мне нужно <сделать>…».
2. «Я не могу <глагол>…».
3. «Мне не хватает…».
4. «Правильно <делать><так-то>…».
5. «При этом я должен(должна)…».
6. «Я не знаю, что мне делать с…».
Шаг 2
Напишите новые списки. Начинайте их с предложенных ниже фраз, а содержание подставляйте из уже написанных списков.
1. «Я решил(а)…» (подставляйте из «Мне нужно…»).
2. «Я не буду…».
3. «Я не обеспечиваю себе…».
4. «Для меня лучше это сделать <так-то>…».
5. «В этих обстоятельствах я выбираю…».
6. «Я ещё не решил(а), что мне делать с…».
Оцените, насколько поменялся смысл. Продолжают ли высказывания быть для вас истинными? Отложите на время эти списки и переходите к шагу 3.
Шаг 3
Заново напишите списки по предложенному шаблону, в каждом пункте не менее трёх высказываний.
1. «Я решил(а)…».
2. «Я не буду…».
3. «Я не обеспечиваю себе…».
4. «Для меня лучше это сделать <так-то>…».
5. «В этих обстоятельствах я выбираю…».
6. «Я ещё не решил(а), что мне делать с…».
Шаг 4
Сравните списки между собой. Возьмите их по очереди в руки и оцените, в контакте с каким списком вы чувствуете себя более бодрыми и сильными, более уверенными. Возможно, в этот момент вы примете какие-то важные для себя решения.
Оригинал — на странице автора ВКонтакте.
Фото:из блога автора
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
20 сентября

Максим Полтанов: «GFH Iron Cup — проект уникальный не только для Омска, но и для России в целом»
111124 апреля 2026
Самое читаемое
Выбор редакции
58922 июня 2026
Елена Псарёва: «Я причащаюсь к жизни…»
686715 мая 2026
70300746433
Записи автора
12617 июля 2026
Не надо любить свою работу. Достаточно её уважать
22513 июля 2026
26312 июля 2026
Скорая помощь в период острого стресса
31707 июля 2026
38905 июля 2026
Как справиться с чувством «я один на всём белом свете»?
41927 июня 2026
Шпаргалка для самомониторинга «Что я ношу с собой»
42622 июня 2026
— Психолог
— психолог
— омичка
Яндекс.Директ ВОмске






























Комментарии