Как помочь ребенку преодолеть страх сдачи анализов и изменить питание?

Вопрос: у моего сына 9,5 лет есть проблема с лишним весом (перевес на 9 кг, как будто не критично, но он увеличивается), сейчас выясняется причина. Есть два вопроса:

1. Необходимо сдавать кровь, но он боится до истерики. Ведет себя как трехлетка: рыдает, упирается, плакать начинает ещё накануне анализа, как ему помочь справиться с этим ужасом? Вознаграждение, беседы, что вообще я тоже не люблю кровь сдавать, нормальные люди обычно от этого удовольствия не получают, надо просто потерпеть минуту, чтобы понять, как лечить, не помогают, каждый раз как первый.

1

2. Необходимо изменение питания, в том числе размера порции. Как это регулировать, какими словами, чтобы сформировать правильное отношение к еде, а не комплекс и нарушение пищевого поведения?

Ответ:

Есть два вопроса - есть два ответа.

1️⃣Страх иголок

В 9 лет реакция «как у трехлетки» — это не «отсталость», не каприз и вообще не как у трехлетки. Это называется по-умному трипанофобией — то есть страхом иголок, уколов и инъекций. По факту там рефлекс: слышу «сдавать кровь» — включаю сирену. Мозг вырубаем за ненадобностью, «Вы теперь меня уговорами, подкупом и любой другой логикой не возьмете, у меня впрыск адреналина и я спасаю свою жизнь».

Что делать?

✅Легализуем право на панику, но разделяем чувства и действия.

— Да, детка, дико страшно. Твое тело захочет орать и вырываться. Задачи «не бояться» нет. Есть задача держать руку на столе. Можно плакать, говорить в сотый раз «я боюсь», зажмуриваться, сжимать другой рукой сидушку стула до характерного хруста, но нужную руку держим на столе.

2

Смысл в том, чтобы убрать задачу «успокоиться». Он всё равно не может ее выполнить. Зато может сосредоточиться на другой цели — не дергать рукой. И она вполне достижима.

✅Кроме этого, конечно, применяем все виды мышечного расслабления, а для этого используем любые дыхательные гимнастики + упражнение «Пружинка»: еще в очереди перед кабинетом сжимаем все мышцы — ноги, руки, шею, попу. Держим 5 секунд, расслабляем. Еще раз сжимаем — опять расслабляем.

✅Ну и фарма нам в помощь, естественно. Местные обезболы продаются во всех аптеках. Скорее всего, работать будет больше как плацебо, но тут все средства хороши. Мажем за час до анализа толстым слоем и заклеиваем пластырем. Врача просим вот именно тут колоть.

2️⃣Коррекция питания

Самое важное: коррекция веса начинается не с уменьшения порции, а с выяснения причин. Поэтому сначала дообследуемся, потом восстанавливаем режим сна, дальше добавляем спорт и только потоооом доходим до еды.

Ну ок, допустим, мы всё это сделали, и врач (именно ВРАЧ!) нам назначил уменьшение порции. Как это преподнести ребенку?

Еда — это топливо. А значит нужно научиться отслеживать уровень бензина в баке, лить туда только если реально нужно и исключительно качественный АИ-95, а не разбавленный дизель. Врач нам порекомендовал внимательнее отнестись к топливу. Давай вместе посмотрим, что там нам надо увеличить, а что уменьшить.

И вот так — ВМЕСТЕ — изучаем информацию и решаем, что теперь мы семьей едим больше белка, клетчатки и меньше быстрых углеводов. Убираем не от ребенка, а из дома соблазнительные плюшки, зато на столе всегда имеются порезанные овощи, орехи, фруктовые чипсы и прочая «пальчиковая еда» — та, которую так удобно взять рукой и засунуть в рот.

Практический лайфхак: купите тарелку меньшего диаметра. Визуально полная маленькая тарелка насыщает мозг лучше, чем полупустая большая (теперь вы знаете, почему в ресторанах тарелки огромные — как будто и не ел особо ничего, надо заказать еще одно блюдо).

Запреты не работают, и даже работают в обратную сторону: то, что мы запретим дома, ребенок отлично втихаря съест в школе с друзьями, причем в количестве икс 8. Поэтому все истории про «сладкое нельзя» отметаем. Зато можем заменить их на последовательность: сладкое можно, но сначала полезный бензин, а потом, если захочешь, возьми немножко вредности. Еще лучше, если за сладким нужно будет одеваться и самому идти в магазин каждый раз. Глядишь, в дождь будет так лень тащиться, что и не пойдет, а если пойдет, то по дороге будет сжигать калории.

3

В общем, не торопимся, размеренно и шаг за шагом работаем над возникшей трудностью, потому что зачастую травмирует не сама проблема, а стремление родителей решить ее быстро и с наскока.

В комментариях сегодня собираем еще лайфхаки: и про медицинские манипуляции, которых дети боятся, и про пищевые ограничения, которые мы нашим ребятам пытаемся вносить. У кого что сработало? А у кого что нет?

 

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}