Шкатулка с драгоценностями

Шкатулка с драгоценностями — именно такой образ возник у Алины после того, как мы стали вместе с ней искать позитивные воспоминания — те моменты, которые приносили ей радость победы, воодушевление, удовольствие от признания и понимания. Это школьная олимпиада, где Алина набрала самое большое количество баллов среди всех участников, это момент, когда мама разрешила оставить бездомную Бусю дома, это гордость, когда увидела себя в списках зачисления в тот самый вуз, о котором мечтала. Первый поцелуй в подъезде тоже, оказывается, оставил теплоту в душе несмотря на то, что оставался пока единственным в ее жизни. Но сам факт его наличия заставлял сердце трепетать и вселял какое-то дурацкое чувство радости.

Ежедневные прогулки летом на велосипеде по вечерней набережной, тщательный выбор подарка на день рождения подруги, от которого та была в неописуемом восторге, и куча поздравлений от совершенно разных людей на свой собственный — тоже чрезвычайно приятно вспоминать.

А еще была радость за себя и самоуважение от первых заработанных денег, которые получила, самостоятельно освоив необычную для себя специальность в интернете. Любимые фильмы, книги, спектакли и выступления современных поэтов — если вспоминать каждый из них, то можно «нарыть» (как сказала девушка) еще массу позитивных эмоций.

Вначале для Алины это было не очевидным. Завышенные требования к себе обесценивали любой успех и заставляли жить в постоянном напряжении. «Можно было сделать лучше», «у меня ничего не выйдет, как всегда», «нет в жизни счастья» — этот лейтмотив не лучшее сопровождение для молодой девушки.

Между тем все позитивные моменты, которые мы нашли, несомненно наполняли и продолжают наполнять жизнь Алины радостью, теплом, гордостью. Теперь все это мысленно сложено ею в виде переливающихся на свету драгоценных камней в старинную шкатулку. Доступ к ним свободен в любой момент времени. Стоит приоткрыть крышку, и оттуда струится яркий и теплый свет.

Для чего это делать, ведь воспоминания о прошлом не решат текущих проблем?

Принятие позитивного опыта вытаскивает нас из режима постоянного стресса и усиливает адаптивные способности. Когда мы встраиваем позитивное чувство благополучия в структуры мозга, то наше счастье начинает меньше зависеть от внешних условий. Нам становится проще решать текущие задачи и фокусироваться на своих сильных сторонах и позитивном опыте.

Интересная метафора есть в книге Рика Хансона «Жизнь в стиле FUN. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными». Автор сравнивает положительные ощущения с низко висящими фруктами на деревьях. Их просто нужно заметить. И насладиться их сочным вкусом. Большой плюс в том, что «укусить» эти ощущения можно в любой момент, просто отыскав их и позволив им насытить нас ощущением счастья и уверенностью в своих силах.

Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.