Осенний курс на заботу и открытость

Благополучие — это то, что нам часто желают, однако получение этого «блага» всегда в наших руках, и складывается оно из миллиона мелочей, которые мы привносим в свою жизнь день за днем. Мы действительно можем почувствовать себя лучше, изменив некоторые представления и привычки.

171708 сентября 2022

Этой осенью снова держим курс на заботу о себе и открытость к другим, вы с нами?

Живите сейчас

1

Посмотрите на всё, что вас окружает, словно видите это впервые. Наслаждайтесь мгновением и будьте внимательны к своим ощущениям, будь то пряный вкус осеннего глинтвейна на языке, мягкая шерсть домашнего любимца под ладонью или всегда разный цвет неба на закате.

Больше двигайтесь

Физическая активность — самый доступный стимулятор счастья и надежная защита от стресса. Найдите занятие по душе: прогулка, велосипед или бег, плаванье или танцы, любые упражнения, которые позволят почувствовать себя в лучшей форме.

Хорошо спите

Полноценный качественный сон порой способен на чудеса: появляются силы и жизнь налаживается.

Не забывайте улыбаться

Не стоит ждать повода, чтобы улыбнуться, делайте это как можно чаще, активизируя выработку «гормонов счастья» в мозге.

Поддерживайте связи

2

Отношения с другими людьми: членами семьи, друзьями, коллегами или соседями — это наши «точки опоры», в которые стоит вкладываться и обогащать их. Удовлетворение потребности в принадлежности наполнит вас позитивными эмоциями и поможет сохранить здоровье.

Проявляйте благодарность

Перед сном подумайте о 3-10 моментах прошедшего дня, за которые вы чувствуете признательность, и неважно будут ли это какие-то мелочи или что-то жизненно важное. Выражение благодарности — самый эффективный способ наполнить жизнь добром.

Продолжайте учиться

Ощущение удовольствия от жизни повышается при овладении новыми навыками или при возвращении к старому увлеченью, попробуйте!

Развивайте свои сильные стороны

В чем ваша сила, чем вы действительно гордитесь? Знать свои сильные стороны, использовать и развивать их — один из самых верных способов личного и профессионального роста. Положительный эффект от такого развития долгосрочный и способен поддержать в непростые времена.

Найдите время для себя

Время наедине с собой бесценно, его стоит планировать, как ежедневные дела, и тогда можно почувствовать себя счастливее даже от простого осознания того, что вы сами распоряжаетесь своим временем. И совсем неважно, чем вы его займёте — главное, что оно ваше!

Поменяйте «угол зрения»

3

Вы чаще смотрите на положительные аспекты жизни или указываете на то, что идет не так? Радуетесь тому, что имеете, или печалитесь о том, чего у вас нет? События редко бывают черно-белыми, и в большинстве случаев полезнее обратить внимание на их позитивные стороны с позиции «наблюдателя» — это поможет увидеть ситуацию в новой перспективе.

Будьте щедрыми

Когда вы дарите незнакомцу добрые слова, помогаете кому-то просто так, делитесь временем и вниманием, вы вознаграждаете себя, как «гормонами счастья» в мозге, так и установлением отношений. Доверие — ключ к миру с собой и окружающими.

Принимайте жизнь

Научившись принимать и прощать себя, относиться к себе с состраданием, вы становитесь не только терпимее к другим, но и увеличиваете гибкость, сопротивляемость и удовлетворенность собственной жизнью.

И пусть ваша осень будет теплой!

 

 Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте. 


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

18 октября

Как играть на бирже? Или не играть?

Как играть на бирже? Или не играть?

31214 октября 2025

19 октября

«Художник видит мир глазами Бога…»

«Художник видит мир глазами Бога…»

1078507 октября 2025

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 36 человек

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 180 человек

























Блог-пост

Лёля Тарасевич

— Психолог

Рада Маевская

— Инфорг ПСО «Лиза Алерт»


Яндекс.Директ ВОмске

Эксклюзив

Кижи: без гвоздей не обошлось

Обязательная экскурсия для туристов в Петрозаводске – посещение острова Кижи. Местные жители произносят название с ударением на первый слог – КИжи. С речного вокзала Петрозаводска туда организован несколько рейсов судов на подводных крыльях.

1070131 августа 2025

Онежский комар, или Стройбат как символ Великой Победы

Если выйти с железнодорожного вокзала в Петрозаводске, свернуть направо, а потом налево, на улицу Гоголя, это будет прямая дорога к мемориалу воинам Карельского фронта. В этом месте улица Гоголя закончится, но там найдется тропинка, которая выведет к мостику через речку Лососинку. Перейдя мост, внимательный турист найдет несколько необычных арт-объектов. Один из них – памятник онежскому комару.

 

73523 августа 2025

Обходил отец окрестности Онежского озера

Мой отец, Жарый Иван Кузьмич, в возрасте 17,5 лет после полуторагодичного обучения в военном училище был призван на фронт. В декабре 1942 года он убыл из Омска. Войну он закончил близ Дрездена. Туда он дошел в составе воздушно-десантных войск от Пскова – мимо Онежского озера через Петрозаводск, Костомукшу, Мурманск…

90121 августа 2025

Обходя окрестности Онежского озера

Стоимость любой туристической поездки – краеугольный камень. Хочется везде побывать – и при этом сэкономить. Потому – прямо с Валаама едем на Онежское озеро.

104119 августа 2025

Валаамский распев

Пение на Валааме — повсюду.

103013 августа 2025

Стиль жизни

Правила воспитания Анастасии Селифоновой

Кредо

Правила воспитания Анастасии Селифоновой

Тренер по развитию памяти рассказала «ВОмске» об аскезе в воспитании дочери, почему «отбирает» у неё карманные деньги, за что пришлось краснеть перед школьным психологом и почему не берёт детей на свои занятия.

89606 октября 2025
«Жизнь – это движение, и нужно это движение поддерживать, ускорять и направлять»

Здоровье

«Жизнь – это движение, и нужно это движение поддерживать, ускорять и направлять»

Увлечения омского переводчика Владимира Матвеева — целый мир: занимался техниками, восходящими к индийской йоге, прививал в Омске чувственный и нежный бразильский танец, несколько лет жил в Китае... Вставал в Поднебесной рано, занимался тай-чи, согревался в отсутствие отопления едой (до сих пор скучает по азиатскому стрит-фуду), заводил знакомства в лифте, говорил на четырёх языках.

149029 июля 2025
Отдыхать, так с музыкой

Светские хроники

Отдыхать, так с музыкой

«Симфопарк» — главное музыкальное событие под открытым небом в Омске с популяризаторской миссией — подаётся как деликатес: раз в году. Зато выдохнуть и насладиться моментом можно два дня подряд.

206007 июля 2025
Правила воспитания Оксаны Клименко

Кредо

Правила воспитания Оксаны Клименко

«Хочу, чтобы дети мои были способны решать в обществе более серьезные задачи, чем просто сидеть и выполнять какой-то функционал», — так формулирует свою родительскую миссию командный и executive-коуч PCC IСF, СЕО центра профессионального коучинга Key&Key Group, психолог и бизнес-тренер Оксана Клименко. 

1552104 июля 2025

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх