Осенний курс на заботу и открытость

Благополучие — это то, что нам часто желают, однако получение этого «блага» всегда в наших руках, и складывается оно из миллиона мелочей, которые мы привносим в свою жизнь день за днем. Мы действительно можем почувствовать себя лучше, изменив некоторые представления и привычки.

171808 сентября 2022

Этой осенью снова держим курс на заботу о себе и открытость к другим, вы с нами?

Живите сейчас

1

Посмотрите на всё, что вас окружает, словно видите это впервые. Наслаждайтесь мгновением и будьте внимательны к своим ощущениям, будь то пряный вкус осеннего глинтвейна на языке, мягкая шерсть домашнего любимца под ладонью или всегда разный цвет неба на закате.

Больше двигайтесь

Физическая активность — самый доступный стимулятор счастья и надежная защита от стресса. Найдите занятие по душе: прогулка, велосипед или бег, плаванье или танцы, любые упражнения, которые позволят почувствовать себя в лучшей форме.

Хорошо спите

Полноценный качественный сон порой способен на чудеса: появляются силы и жизнь налаживается.

Не забывайте улыбаться

Не стоит ждать повода, чтобы улыбнуться, делайте это как можно чаще, активизируя выработку «гормонов счастья» в мозге.

Поддерживайте связи

2

Отношения с другими людьми: членами семьи, друзьями, коллегами или соседями — это наши «точки опоры», в которые стоит вкладываться и обогащать их. Удовлетворение потребности в принадлежности наполнит вас позитивными эмоциями и поможет сохранить здоровье.

Проявляйте благодарность

Перед сном подумайте о 3-10 моментах прошедшего дня, за которые вы чувствуете признательность, и неважно будут ли это какие-то мелочи или что-то жизненно важное. Выражение благодарности — самый эффективный способ наполнить жизнь добром.

Продолжайте учиться

Ощущение удовольствия от жизни повышается при овладении новыми навыками или при возвращении к старому увлеченью, попробуйте!

Развивайте свои сильные стороны

В чем ваша сила, чем вы действительно гордитесь? Знать свои сильные стороны, использовать и развивать их — один из самых верных способов личного и профессионального роста. Положительный эффект от такого развития долгосрочный и способен поддержать в непростые времена.

Найдите время для себя

Время наедине с собой бесценно, его стоит планировать, как ежедневные дела, и тогда можно почувствовать себя счастливее даже от простого осознания того, что вы сами распоряжаетесь своим временем. И совсем неважно, чем вы его займёте — главное, что оно ваше!

Поменяйте «угол зрения»

3

Вы чаще смотрите на положительные аспекты жизни или указываете на то, что идет не так? Радуетесь тому, что имеете, или печалитесь о том, чего у вас нет? События редко бывают черно-белыми, и в большинстве случаев полезнее обратить внимание на их позитивные стороны с позиции «наблюдателя» — это поможет увидеть ситуацию в новой перспективе.

Будьте щедрыми

Когда вы дарите незнакомцу добрые слова, помогаете кому-то просто так, делитесь временем и вниманием, вы вознаграждаете себя, как «гормонами счастья» в мозге, так и установлением отношений. Доверие — ключ к миру с собой и окружающими.

Принимайте жизнь

Научившись принимать и прощать себя, относиться к себе с состраданием, вы становитесь не только терпимее к другим, но и увеличиваете гибкость, сопротивляемость и удовлетворенность собственной жизнью.

И пусть ваша осень будет теплой!

 

 Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте. 


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 36 человек

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 180 человек

























Блог-пост

Лёля Тарасевич

— Психолог

Олег Смолин

— депутат Государственной Думы

Елена Петрова

— омичка


Яндекс.Директ ВОмске

Эксклюзив

Кижи: без гвоздей не обошлось

Обязательная экскурсия для туристов в Петрозаводске – посещение острова Кижи. Местные жители произносят название с ударением на первый слог – КИжи. С речного вокзала Петрозаводска туда организован несколько рейсов судов на подводных крыльях.

1077131 августа 2025

Онежский комар, или Стройбат как символ Великой Победы

Если выйти с железнодорожного вокзала в Петрозаводске, свернуть направо, а потом налево, на улицу Гоголя, это будет прямая дорога к мемориалу воинам Карельского фронта. В этом месте улица Гоголя закончится, но там найдется тропинка, которая выведет к мостику через речку Лососинку. Перейдя мост, внимательный турист найдет несколько необычных арт-объектов. Один из них – памятник онежскому комару.

 

73923 августа 2025

Обходил отец окрестности Онежского озера

Мой отец, Жарый Иван Кузьмич, в возрасте 17,5 лет после полуторагодичного обучения в военном училище был призван на фронт. В декабре 1942 года он убыл из Омска. Войну он закончил близ Дрездена. Туда он дошел в составе воздушно-десантных войск от Пскова – мимо Онежского озера через Петрозаводск, Костомукшу, Мурманск…

90421 августа 2025

Обходя окрестности Онежского озера

Стоимость любой туристической поездки – краеугольный камень. Хочется везде побывать – и при этом сэкономить. Потому – прямо с Валаама едем на Онежское озеро.

104519 августа 2025

Валаамский распев

Пение на Валааме — повсюду.

103513 августа 2025

Стиль жизни

Правила воспитания Дмитрия Нагаева

Кредо

Правила воспитания Дмитрия Нагаева

Предприниматель, спортсмен и многодетный отец рассказал «ВОмске» о письмах себе в будущее, культпросвете от детей, чётких правилах, гендерном воспитании и десяти страницах в день.

37309 октября 2025
Правила воспитания Анастасии Селифоновой

Кредо

Правила воспитания Анастасии Селифоновой

Тренер по развитию памяти рассказала «ВОмске» об аскезе в воспитании дочери, почему «отбирает» у неё карманные деньги, за что пришлось краснеть перед школьным психологом и почему не берёт детей на свои занятия.

92006 октября 2025
«Жизнь – это движение, и нужно это движение поддерживать, ускорять и направлять»

Здоровье

«Жизнь – это движение, и нужно это движение поддерживать, ускорять и направлять»

Увлечения омского переводчика Владимира Матвеева — целый мир: занимался техниками, восходящими к индийской йоге, прививал в Омске чувственный и нежный бразильский танец, несколько лет жил в Китае... Вставал в Поднебесной рано, занимался тай-чи, согревался в отсутствие отопления едой (до сих пор скучает по азиатскому стрит-фуду), заводил знакомства в лифте, говорил на четырёх языках.

149729 июля 2025
Отдыхать, так с музыкой

Светские хроники

Отдыхать, так с музыкой

«Симфопарк» — главное музыкальное событие под открытым небом в Омске с популяризаторской миссией — подаётся как деликатес: раз в году. Зато выдохнуть и насладиться моментом можно два дня подряд.

206407 июля 2025

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх