
Осенний курс на заботу и открытость
Благополучие — это то, что нам часто желают, однако получение этого «блага» всегда в наших руках, и складывается оно из миллиона мелочей, которые мы привносим в свою жизнь день за днем. Мы действительно можем почувствовать себя лучше, изменив некоторые представления и привычки.
171708 сентября 2022
Этой осенью снова держим курс на заботу о себе и открытость к другим, вы с нами?
Живите сейчас
1Посмотрите на всё, что вас окружает, словно видите это впервые. Наслаждайтесь мгновением и будьте внимательны к своим ощущениям, будь то пряный вкус осеннего глинтвейна на языке, мягкая шерсть домашнего любимца под ладонью или всегда разный цвет неба на закате.
Больше двигайтесь
Физическая активность — самый доступный стимулятор счастья и надежная защита от стресса. Найдите занятие по душе: прогулка, велосипед или бег, плаванье или танцы, любые упражнения, которые позволят почувствовать себя в лучшей форме.
Хорошо спите
Полноценный качественный сон порой способен на чудеса: появляются силы и жизнь налаживается.
Не забывайте улыбаться
Не стоит ждать повода, чтобы улыбнуться, делайте это как можно чаще, активизируя выработку «гормонов счастья» в мозге.
Поддерживайте связи
2Отношения с другими людьми: членами семьи, друзьями, коллегами или соседями — это наши «точки опоры», в которые стоит вкладываться и обогащать их. Удовлетворение потребности в принадлежности наполнит вас позитивными эмоциями и поможет сохранить здоровье.
Проявляйте благодарность
Перед сном подумайте о 3-10 моментах прошедшего дня, за которые вы чувствуете признательность, и неважно будут ли это какие-то мелочи или что-то жизненно важное. Выражение благодарности — самый эффективный способ наполнить жизнь добром.
Продолжайте учиться
Ощущение удовольствия от жизни повышается при овладении новыми навыками или при возвращении к старому увлеченью, попробуйте!
Развивайте свои сильные стороны
В чем ваша сила, чем вы действительно гордитесь? Знать свои сильные стороны, использовать и развивать их — один из самых верных способов личного и профессионального роста. Положительный эффект от такого развития долгосрочный и способен поддержать в непростые времена.
Найдите время для себя
Время наедине с собой бесценно, его стоит планировать, как ежедневные дела, и тогда можно почувствовать себя счастливее даже от простого осознания того, что вы сами распоряжаетесь своим временем. И совсем неважно, чем вы его займёте — главное, что оно ваше!
Поменяйте «угол зрения»
3Вы чаще смотрите на положительные аспекты жизни или указываете на то, что идет не так? Радуетесь тому, что имеете, или печалитесь о том, чего у вас нет? События редко бывают черно-белыми, и в большинстве случаев полезнее обратить внимание на их позитивные стороны с позиции «наблюдателя» — это поможет увидеть ситуацию в новой перспективе.
Будьте щедрыми
Когда вы дарите незнакомцу добрые слова, помогаете кому-то просто так, делитесь временем и вниманием, вы вознаграждаете себя, как «гормонами счастья» в мозге, так и установлением отношений. Доверие — ключ к миру с собой и окружающими.
Принимайте жизнь
Научившись принимать и прощать себя, относиться к себе с состраданием, вы становитесь не только терпимее к другим, но и увеличиваете гибкость, сопротивляемость и удовлетворенность собственной жизнью.
И пусть ваша осень будет теплой!
Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
13.01.2025
Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?
Уже проголосовало 36 человек
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 180 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 13 октября 2025 года
63712 октября 2025
Выбор редакции
Перенастройка налоговой системы может быть более тонкой и выверенной
60207 октября 2025
«Рецепт молодости – он простой: надо очень верить в жизнь!»
1397216 сентября 2025
1428108 августа 2025
1191431121
Записи автора
Осознанное самосострадание: научно доказанный способ повысить качество жизни
41721 сентября 2025
Умение дружить – это навык вне времени, то, чему стоит учить своих детей
49901 сентября 2025
74405 мая 2025
Искусство медленных путешествий
70513 февраля 2025
69105 февраля 2025
«Принять дискомфорт – чтобы вернуть свою жизнь»!
75918 октября 2024
О терапии принятия и ответственности
55112 октября 2024
Зачем нам одобрение окружающих людей?
106419 июля 2024
— Психолог
— Коуч, психолог
— Инфорг ПСО «Лиза Алерт»
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии