Если бы у вас была возможность встретиться с собой маленьким, что бы вы себе сказали?

Что это будут за ситуации? Какой эмоциональный колер их сопровождает? Это так называемые ситуации успеха или моменты испуга, отчаяния, тоски?... Ответы только лишь на эти вопросы уже могут дать внушительный объем пищи для размышлений.

Передо мной вдруг пронеслись фрагменты детства, когда мне было страшно или тоскливо. Я не любила ходить в детский сад, а летние пионерские лагеря до сих пор вызывают у меня фантомные судороги в области живота. Получить двойку за диктант, разбить (пусть даже случайно) оконное стекло, опрокинуть пузырек с зелёнкой над белоснежной раковиной, перестать общаться с подругой, стать свидетелем ссоры взрослых, потеряться на рынке... — воспоминания, которые тоже не вызывают умиления. Меж тем, их все объединяет нечто общее — ощущение незащищенности, уязвимости, которое то пронзительной остротой, то гнетущей тяжестью концентрируется где-то в теле.

Ощущать себя уязвимым неприятно, дискомфортно. Однако умение этот дискомфорт принять и особым образом прожить — крайне полезно для повышения качества жизни. Сейчас я знаю об этом, сейчас я умею себе помогать, но когда-то в детстве я тратила колоссальные объемы психической энергии, чтобы справиться, к примеру, со страхом или тоской.

Если бы сейчас у меня была возможность встретиться с собой в те эпизоды детства, когда мне было плохо, то сказала бы себе: «Я рядом. Я с тобой. Я могу тебе помочь». Эдакая визуализация формирования опоры в себе самом не просто игра воображения, а вполне рабочий психологический прием, который уже в настоящем тренирует навык эффективного взаимодействия с дискомфортными переживаниями.

Однако это далеко не все, что я могла бы сказать себе, попади в прошлое. «Я восхищаюсь твоей выносливостью!» — сообщила бы я себе во время тренировки по художественной гимнастике; «Я горжусь, что ты сумела пойти туда, где страшно!» — поддержала бы я себя, дошедшую по темному коридору на кухню, чтобы выпить воды; «Взгляни, ты сделала это благодаря своим усилиям и стараниям», — отметила бы я после успешной сдачи контрольной; «Ты так оригинально рисуешь!» — трогательно произнесла бы я, держа в руках шедевр от себя шестилетки.

Я благодарна своим родителям, что похожие фразы звучали в мой адрес в разные возрастные периоды. К сожалению, не все люди могут похвалиться тем же. Но при любом раскладе такая ретроспекция может помочь обнаружить свои сильные и уязвимые стороны, помочь бегло просканировать опыт, который сделал нас теми, кем мы являемся в настоящем, а главное напомнить — у самих себя есть мы.

Попробуйте и вы провести такой эксперимент. Что бы вы, взрослый, сказали себе ребенку, что могло бы помочь вам улучшить свою жизнь в настоящем?

_{Оригинал в группе «Мой психолог в Омске» Вконтакте.}