Кто сказал, что в зоне комфорта хорошо?

Нередко мы слышим настойчивый голос внутри (или снаружи): «Тебе нужно выйти из зоны комфорта, поменять работу или создать свое дело, выучить иностранный язык, осуществить мечту…» До конкретных действий чаще всего дело не доходит, ведь появляется миллион причин (читаем отговорок), почему этого делать не стоит или почему это стоит сделать позже (читаем никогда).

Когда мы делаем что-то новое, то испытываем не очень приятные ощущения, для нашего мозга наш «выход» вообще подобен пожару, и он придумывает убедительные и не очень аргументы, лишь бы опять вернуться на место, где все просто, понятно и не волнительно. Мы боимся дискомфорта, даже если он впоследствии подарит нам то, о чем мы мечтали. Но только представьте, если бы мы никогда не делали то, что заставляет нас волноваться? Наверное, мы бы никогда не окончили школы и не сходили на свидание, не женились (вышли замуж), не получили бы работу или водительские права…

Зона комфорта = знакомая зона. Но кто сказал, что там хорошо? Действительно, это то, к чему мы привыкли, мы живем и выполняем наши обязанности, всего лишь не испытывая острого дискомфорта. А порой люди терпят нелюбимую работу или низкую зарплату, невкусный кофе в ближайшей кофейне или неудобства оплаты квитанций в почтовом отделении просто потому, что они к этому привыкли. Ведь многие живут по принципу: «Делай то, что легко — это безопасно», соответственно, «Не делай то, что сложно». Бывают, конечно, исключения, но в целом люди предпочитают идти по пути наименьшего сопротивления.

В детстве, ежедневно сталкиваясь с чем-то новым, мы ощущали неподдельный интерес, он толкал нас на приключения и эксперименты. Сейчас мы в «домике», и его границы определяются лишь нашими убеждениями о том, что мы можем, а чего не можем сделать. Своя «зона комфорта» существует у каждого, вопрос только в том, сколько усилий вы прикладываете для расширение ее границ.

Образ мышления. В книге «Гибкое сознание» психолог Кэрол Дуэк пишет, что статичный образ мышления заставляет считать наши способности неизменными. При этом сталкиваясь с трудностями, мы легко сдаемся. Если мы изменяем образ мышления на гибкий и динамичный, то у нас появляется вера в свои способности и отношение к трудностям как к возможности проявить себя.

Внутренний голос. Страх перед очередной трудностью должен сочетаться с интересом и готовностью ее преодолеть. Если вы совершенно спокойны, то, скорее всего, не до конца понимаете ситуацию. Если же вы в панике, то возможно задача ПОКА недоступна вам.

Действуйте постепенно. Стремление к быстрому успеху — это прыжок из «зоны комфорта» в «зону стресса». Не стоит сразу покупать ударную установку, если хотите научиться играть на ней. Попробуйте начать с уроков у опытного ударника: меньше «опасности», и вы на шаг ближе к вашей мечте.

Границы вашей «зоны комфорта». Как говорит Маркус Тейлор, создатель калькулятора зоны комфорта, для ее определения и расширения есть три главных критерия, связанных с различными областями жизни и деятельности человека: адреналин (например, фридайвинг), профессиональная деятельность (например, открытие своего дела) и стиль жизни (например, создание семьи). Зоны комфорта в этих трех сферах у каждого свои, их оценка позволяет расширить их и сделать жизнь интереснее.

Новые возможности каждый день. Чтобы поставить перед собой новые задачи, не обязательно обращаться к чему-то экстремальному. Внимательно рассмотрите разные стороны вашей жизни и подумайте, как бы вы могли изменить их, чтобы продвинуться вперед. Например, если последние три года вы трижды в неделю пробегаете по 5 км, поставьте задачу увеличить дистанцию или раз в неделю добавить езду на велосипеде.

Люди вокруг. Ищите динамичных людей, которые ценят возможности саморазвития и испытывают удовлетворение от решения новых задач. Они способны поддержать и помочь в ваших начинаниях.

Составьте список того, чего вы боитесь и избегаете. О чем давно мечтали, но откладывали. Потрудитесь и напишите не менее 100 пунктов! Например: публичные выступления, знакомства, выход в онлайн-формат работы. И трансформируйте его в задачи, которые хотите достигнуть. Например: уверенно держаться на людях, завести отношения, получить новую работу. Далее формируем план действий и ставим конкретные сроки их достижения. Важно быть реалистичным и последовательным. Если ваши страхи и неуверенность в себе пока не позволяют вам сдвинуться с места. Попробуйте трансформировать их в игру: «Мне страшно интересно, что будет дальше, и как я выкручусь!»

Ведь если мы хотим получить, то чего у нас никогда не было, нам необходимо сделать то, что мы до этого никогда не делали!

_{Оригинал на странице автора ВКонтакте.}