С планом по жизни
Все знают о пользе планирования и составления списков дел, можете сказать вы, и будете правы! Но если всем это известно, то почему для некоторых сами списки дел становятся дополнительным источником стресса?
88828 июля 2023
Глядя на внушительную стопку недописанных ежедневников, планеров и дневников, сейчас я, как ни странно, не испытываю сожалений об их незавершённости. Каждый из них является доказательством того, что я никогда не оставляла попыток разобраться в планировании и подобрать то, что подойдёт именно мне. Все они олицетворяют тот путь, который я прошла, и что для меня было важным в тот или иной период жизни…
Составление списков дел, которые мы хотим завершить за день, неделю, месяц или год, чрезвычайно полезное мероприятие для повышения производительности, уменьшения стресса и ощущения удовлетворённости, счастья если хотите.
1Когда мы пытаемся запомнить все дела, которые нам предстоит переделать в обозримом будущем, это зачастую превращается в дополнительную стрессовую нагрузку. И в тот момент, когда мы переносим список дел на бумагу, происходит «волшебство», мы уже не опасаемся забыть что-то важное. Согласно многочисленным исследованиям, человек способен удержать в памяти семь-девять предстоящих дел, а составление списка позволяет высвободить мыслительные ресурсы для анализа, расстановки приоритетов или привлечения внешних ресурсов, чтобы достичь результата.
Составление и выполнение списков дел даёт нам видимую картину того, что необходимо сделать. Мы получаем реальную возможность рассортировать и структурировать неподъёмный массив самых разных жизненных задач, которые только на первый взгляд одинаково актуальны и требуют от нас немедленного выполнения. На самом же деле все задачи «заряжены» по-разному, и выполнение каждой из них дарит нам разное чувство вознаграждения. Например, ощущение счастья от выполнения лишь одной небольшой задачи, но приближающей нас к поставленной цели, будет ценнее и ярче, чем завершение множества рутинных дел за день.
Наверное, у каждого из нас есть жёсткий внешний диск, на котором мы храним гигабайты фотографий, чтобы не заполнять память компьютера, планшета или телефона. Так и список дел поддерживает нашу память, позволяя сосредоточиться на самих делах, а не на удержании их названий в памяти. Так то, что казалось ужасно трудным, становится выполнимым.
Все знают о пользе планирования и составления списков дел, можете сказать вы, и будете правы! Но если всем это известно, то почему для некоторых сами списки дел становятся дополнительным источником стресса?
«Я постаралась сделать всё как положено, вечером села и составила план на следующий день: в нём было всё, что мне нужно было сделать, где быть к определённому времени… Выглядел он довольно внушительным, но легла спать я в полной уверенности действовать по плану».
«Что же пошло не так?»
«Всё началось с самого утра. Сначала в школе у младшего ребёнка отменили несколько уроков, и пришлось забирать его раньше, а значит, пара пунктов из плана была перенесена. Дальше — больше, заказчик в последний момент поменял условия, пришлось переделывать работу. В общем, к вечеру я поняла, что практически ничего из запланированного сделать не успела».
Обычная ситуация, не правда ли? На мой взгляд, кроме того, что списками дел стоит пользоваться «правильно», ещё и само планирование должно быть достаточно гибким. Несколько рекомендаций, которые могут в этом помочь:
21. Выбирайте подходящий именно вам формат списков (соответствующий вашему ритму жизни и характеру)
2. Сделайте списки простыми, понятными и выполнимыми («ешьте слона по кусочкам»)
3. Старайтесь не смешивать краткосрочные задачи с теми, которые требуют значительного количества времени
4. Разные списки – для разных целей
5. Отделяйте списки личных целей от рабочих
6. Расставляйте дела по приоритетности
7. Вознаграждайте себя за выполненные дела
8. Будьте реалистичными, гибкими и ориентируйтесь «по ситуации»
Помните, план нужен не для того, чтобы он «случился», план нужен для того, чтобы мы сейчас могли действовать, и даже если сегодня мы не успели сделать всё, завтра будет новый день.
Оригинал на странице автора «ВКонтакте»
Яндекс.Директ ВОмске
Скоро
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 131 человек
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 109 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 3 сентября 2024 года
100002 сентября 2024
Гороскоп на 2 сентября 2024 года
96401 сентября 2024
Выбор редакции
Итоги недели с Ефимом Фрейдиным
1203127 августа 2024
Призванный в небесный оркестр…
749227 августа 2024
Многогранный и одержимый Владимир Башкин
97416 августа 2024
1191431121
Записи автора
Зачем нам одобрение окружающих людей?
55319 июля 2024
38416 февраля 2024
51618 января 2024
«Наше мнение»: что это и нужно ли им делиться с окружающими?
58109 декабря 2023
Можем ли мы спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем?
62015 ноября 2023
49428 октября 2023
Восприятие хронических заболеваний
65420 сентября 2023
79814 сентября 2023
— директор правового холдинга «Закон»
— Предприниматель
— журналистка
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии