Вы получали подзатыльник за то, что не хотели есть?

О том, что такое нарушение пищевого поведения по экстернальному типу и как восстановить связь с физиологической сытостью — далее. 

39316 ноября 2023
Вы получали подзатыльник за то, что не хотели есть?

Вы получали подзатыльник за то, что не хотели есть? Слава богу, такая жесть встречается не часто.

Чаще встречается вот это:

1
  • Пока не доешь, гулять не пойдешь
  • Всю силу в тарелке оставила
  • Надо съесть, чтоб не испортилось
  • Я что, зря у плиты стояла?
  • Ешь побольше, а то обед еще не скоро
  • Ешь, еду выкидывать нельзя

Если эти фразы имеют к вам отношение, то у вас может быть нарушение пищевого поведения. Ниже 13 утверждений. Сколько из них относятся к вам?

  • Когда еда вкусная, я ем больше обычного
  • Я переедаю по праздникам
  • Я ем больше обычного, если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет
  • Я съем столько, сколько есть в тарелке
  • Если у меня есть что-то вкусное, я съем это немедленно
  • Если я вижу вкусную пищу и чувствую ее запах, я ем больше обычного
  • Если я иду мимо кондитерской, булочной, кафе или фаст фуда, мне хочется там что- то купить
  • Если вижу, как едят другие, то мне тоже хочется есть
  • Если я ем что-то вкусное, мне трудно остановиться
  • В компании я ем больше, чем обычно
  • Мне сложно оставить еду на тарелке
  • За праздничным столом я чаще всего объедаюсь
  • Если мой муж ест что-то вкусное, мне тоже захочется

ЕСЛИ ВАМ ОТКЛИКАЮТСЯ ХОТЯ БЫ ДВА ПУНКТА, ТО, ПОХОЖЕ, У ВАС НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ ПО ЭКСТЕРНАЛЬНОМУ ТИПУ.

То есть при приеме пищи вы руководствуетесь не сытостью и голодом, а внешними раздражителями.

Из-за этого сложно остановиться. Нет связи с физиологической сытостью. Человек часто ощущает сытость уже тогда, когда сильно переел.

Что делать?

Восстанавливать связь с физиологической сытостью.

Есть хорошее упражнение: есть по чуть-чуть, фокусируясь на своих ощущениях, пытаясь уловить разницу между физиологической и эмоциональной сытостью. Это лишь одно, очень простое упражнение. Для полноценной работы нужен комплексный подход.

 

Оригинал в Телеграм-канале автора. 

2

Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Скоро

11 апреля

Здесь хочется большего

Здесь хочется большего

43807 февраля 2024

Ваше мнение

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 88 человек

22.06.2023

Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?

Уже проголосовало 88 человек



























Блог-пост

Сергей Тимофеев

— Врач-сексолог

Марина Фомина

— Тренер мышления и сильных решений.


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

Story

Ломовцевы&Co. Когда и деловая, и семейная жизнь катят как по рельсам

В честь Года семьи «ВОмске» и общероссийская общественная организация малого и среднего бизнеса «ОПОРА РОССИИ» запускают рубрику о семейном бизнесе. Как совмещать маркетинг с «домашкой» и разделять семейный бюджет и корпоративный? Начнем выяснять с Денисом и Ольгой Ломовцевыми, открывшими недавно первую в Омске студию заботы о теле «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».

1517221 февраля 2024
Миротворец

Story

Миротворец

Как же после этого хочется жить, петь, и думать, и плакать, и улыбаться. И откуда-то с антресолей памяти достаёшь детство. И ощущение вечного лета и счастья, потому что картины художника Владимира Чупилко — добрые и домашние, как мамины булочки с изюмом.

3271218 января 2024
Джаз, да и только!

Story

Джаз, да и только!

Денис Мацуев – это золотая, неразменная монета, залог аншлага, гарантия прекрасного самочувствия вплоть до следующей зимы, ожидаемо всеобщее восхищение, ликование, упоение и долгие несмолкаемые стоячие аплодисменты.

2 декабря в Концертном зале прошёл заключительный концерт фестиваля «Денис Мацуев представляет: диалог поколений», где бал правил джаз.

8735204 декабря 2023
«Пожилые люди приходили ко мне беспомощными после ковида, боясь открыть рот. После курса результаты у всех хорошие»

Здоровье

«Пожилые люди приходили ко мне беспомощными после ковида, боясь открыть рот. После курса результаты у всех хорошие»

Когда по собственной инициативе к тебе на курсы по улучшению памяти записываются один за другим родственники — это, с одной стороны, невыгодно, но с другой — знак качества, «проверено на своих». Представляем Анастасию Селифонову — девушку, которая регулярно делает «крокодила», давно определилась «яйцо или курица», разбирает задачи как капусту и улыбается для иммунитета.

2980324 ноября 2023

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх