Постновогодняя депрессия. Как избежать?

Согласитесь же – ловили это состояние после новогодних каникул, когда после отдыха еще нужен отдых? Когда апатия, грусть и вообще нет сил?

103230 декабря 2023
Постновогодняя депрессия. Как избежать?

Постновогодняя депрессия – это обобщенное название целого комплекса негативных переживаний, которые некоторые люди испытывают после зимних праздников. Конечно, это условное название и ничего общего с диагнозом «депрессия» не имеет. Впрочем, постпраздничная апатия вполне может перерасти в клиническое состояние.

А чтобы избежать этого унылого и обесточивающего состояния, позаботиться стоит заранее.

1

ШЕСТЬ «НЕТ», КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОСТНОВОГОДНЕЙ ДЕПРЕССИИ:

1. НЕТ ПРАЗДНИЧНОЙ ИСТЕРИИ. Чем меньше суеты сейчас, тем веселее и расслабленее пройдет праздник. Так что стоит снизить значимость самого события. Да, это праздник, но с боем курантов жизнь вряд ли изменится мгновенно. Чем выше важность происходящего, тем труднее потом переживать разочарование, если что-то пошло не так.

2. НЕТ ПЛАНАМ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С 1 ЯНВАРЯ. Не стоит ставить задачи на начало нового года, связанные с кардинальными изменениями жизни. Т. е. все вот эти – «с 1 января брошу пить, а 2 января пойду в спортзал», плохо работают.

3. НЕТ ПЕРЕГРУЖЕННОСТИ МЕРОПРИЯТИЯМИ. Бывает так, что в новогоднюю неделю человек себе планирует столько развлечений, сколько его психика и тело может с трудом вынести. И потом действительно такая насыщенная программа приводит к переутомлению.

4. НЕТ СБОЯМ В РЕЖИМЕ ДНЯ. Да, всю ночь гуляем, но все другие дни стараемся спать ночью, а веселиться днем.

5. НЕТ ЗАВЫШЕННЫМ ОЖИДАНИЯМ ОТ БЛИЗКИХ. Не ожидайте от близких многого -каких-то особых подарков, супер-внимания и самых-самых слов. И это тоже про степень важности. Чем больше ждем, тем конфликтнее бывает разочарование. Отстаньте от Деда Мороза!

6. НЕТ ФОКУСУ ВНИМАНИЯ НА НЕГАТИВНОМ. Не фокусируйтесь на негативном, подводя итоги уходящего года. Лучше составить список побед и удач. Что было хорошего в этом году, какие достижения?

В общем, к себе бережно в этот период!

Отдыхайте и отстаньте не только от Деда Мороза, но и от себя в первую очередь!
Всех с наступающим!

 

Оригинал на странице автора ВКонтакте. 


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 3 человека

06.07.2023

Довольны ли вы транспортной реформой?

Уже проголосовало 153 человека

























Блог-пост

Александр Криворучко

— адвокат

Анна Нартова

— Психолог

Сергей Тимофеев

— Врач-сексолог


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Юный омич стал чемпионом России в самом молодом и зрелищном виде парашютного спорта

Хобби

Юный омич стал чемпионом России в самом молодом и зрелищном виде парашютного спорта

Год спустя после победы на Кубке России восьмилетний Георгий Веселов выиграл и Первенство страны в аэротрубе.

4731110 декабря 2024
Елена Юмина: «Омичи просят спеть так, чтоб развернулась душа!»

Story

Елена Юмина: «Омичи просят спеть так, чтоб развернулась душа!»

Солистке омского кавер-бенда «Oh yeah!» Елене Юминой предлагал помощь в раскрутке трехкратный победитель олимпийских игр Александр Карелин. Ее вокалу аплодировали Владислав Третьяк, Костя Цзю и другие именитые спортсмены. Омичка пела сольно и с группами в Москве, Сочи, Таиланде. А сейчас послушать ее можно на концертных площадках родного города. Наш портал расспросил певицу о ее планах. Но сначала мы уточнили, не жалеет ли она об отказе от раскрутки в столице?

57382208 декабря 2024
Такого джазопада давно не помнят здешние места

Светские хроники

Такого джазопада давно не помнят здешние места

Джаз в исполнении Дениса Мацуева недосягаем, а угроза обрушения рояля почти реальна... Чтобы вечером 2 декабря красавец Steinway не свалился под сокрушительным напором импровизаций, народный артист России периодически проверял подпорку для крышки рояля.

587904 декабря 2024
С джазом, драйвом, детьми и друзьями

Светские хроники

С джазом, драйвом, детьми и друзьями

«Вы нескромны», - пожурила Ирина Лапшина Валерия Перминова, который 27 ноября устроил в Концертном зале «Мегаквартирник». Но тут же прибавила: «Дай бог каждому юбиляру Омской филармонии так отмечать свой юбилей!»

5790129 ноября 2024

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх