
Постновогодняя депрессия. Как избежать?
Согласитесь же – ловили это состояние после новогодних каникул, когда после отдыха еще нужен отдых? Когда апатия, грусть и вообще нет сил?
103230 декабря 2023
Постновогодняя депрессия – это обобщенное название целого комплекса негативных переживаний, которые некоторые люди испытывают после зимних праздников. Конечно, это условное название и ничего общего с диагнозом «депрессия» не имеет. Впрочем, постпраздничная апатия вполне может перерасти в клиническое состояние.
А чтобы избежать этого унылого и обесточивающего состояния, позаботиться стоит заранее.
1ШЕСТЬ «НЕТ», КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ПОСТНОВОГОДНЕЙ ДЕПРЕССИИ:
⠀
1. НЕТ ПРАЗДНИЧНОЙ ИСТЕРИИ. Чем меньше суеты сейчас, тем веселее и расслабленее пройдет праздник. Так что стоит снизить значимость самого события. Да, это праздник, но с боем курантов жизнь вряд ли изменится мгновенно. Чем выше важность происходящего, тем труднее потом переживать разочарование, если что-то пошло не так.
⠀
2. НЕТ ПЛАНАМ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С 1 ЯНВАРЯ. Не стоит ставить задачи на начало нового года, связанные с кардинальными изменениями жизни. Т. е. все вот эти – «с 1 января брошу пить, а 2 января пойду в спортзал», плохо работают.
⠀
3. НЕТ ПЕРЕГРУЖЕННОСТИ МЕРОПРИЯТИЯМИ. Бывает так, что в новогоднюю неделю человек себе планирует столько развлечений, сколько его психика и тело может с трудом вынести. И потом действительно такая насыщенная программа приводит к переутомлению.
⠀
4. НЕТ СБОЯМ В РЕЖИМЕ ДНЯ. Да, всю ночь гуляем, но все другие дни стараемся спать ночью, а веселиться днем.
⠀
5. НЕТ ЗАВЫШЕННЫМ ОЖИДАНИЯМ ОТ БЛИЗКИХ. Не ожидайте от близких многого -каких-то особых подарков, супер-внимания и самых-самых слов. И это тоже про степень важности. Чем больше ждем, тем конфликтнее бывает разочарование. Отстаньте от Деда Мороза!
⠀
6. НЕТ ФОКУСУ ВНИМАНИЯ НА НЕГАТИВНОМ. Не фокусируйтесь на негативном, подводя итоги уходящего года. Лучше составить список побед и удач. Что было хорошего в этом году, какие достижения?
⠀
В общем, к себе бережно в этот период!
Отдыхайте и отстаньте не только от Деда Мороза, но и от себя в первую очередь!
Всех с наступающим!
Оригинал на странице автора ВКонтакте.
Яндекс.Директ ВОмске
13.01.2025
Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?
Уже проголосовало 3 человека
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 153 человека
Самое читаемое
Гороскоп на 1 февраля 2025 года
91631 января 2025
Гороскоп на 2 февраля 2025 года
91101 февраля 2025
Гороскоп на 3 февраля 2025 года
81102 февраля 2025
Выбор редакции
29819322
Записи автора
Неприятный или нелицеприятный? А давайте не путать!
36908 октября 2024
49222 мая 2024
Как человек разговаривает, так он и живёт
55111 мая 2024
История моего женского рода, невыплаканного горя
72609 мая 2024
53906 апреля 2024
58501 марта 2024
Как проверить четкость своей речи?
62209 февраля 2024
— адвокат
— Психолог
— Врач-сексолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии