Как найти источники дискомфорта в жизни

Наша психика обладает удивительной способностью защищаться. Суть защиты — снизить боль от неразрешённой ситуации, неудовлетворённой потребности. И это благо, ведь иначе можно сойти с ума. Правда, психологические защиты, хотя и смягчают дискомфорт, от источника дискомфорта не избавляют. Этим объясняются эмоциональные взрывы или так называемые неврозы — тревожные расстройства, депрессии, разного рода зависимости.

Предлагаю перезагрузиться и помочь себе найти источники дискомфорта в жизни.

Упражнение ниже поможет вам создать свою «точку отсчета», определить, с какого положения вы начинаете очередной этап в своей жизни. Оптимальным способом для этого является написание развёрнутого эссе. Этот текст усилит ваш контакт с реальностью того, как сейчас устроена ваша жизнь, даст опору для планирования и реализации изменений, а впоследствии позволит чётче отслеживать свои изменения.

Эссе «Как сейчас устроен мой день/моя жизнь» 

✓ Первая часть: «Как устроен сейчас мой обычный день». Уделите по абзацу текста таким аспектам своей жизни, как работа, отдых, питание, личная жизнь, социальная жизнь, интересы, двигательная активность. Важно описать при этом свои эмоции, чувства, своё отношение к происходящему, как это для вас, что тот или иной аспект жизни для вас значит. Например, если вы напишете: «Каждый вечер я два часа смотрю сериал» — это будет сухо и «биографично», хотя тоже важно. И совсем другое дело, если вы напишете: «Каждый вечер я два часа туплю в сериал» или «Каждый вечер по два часа я смеюсь над весёлым сериалом».

Добавьте к написанному ответ на вопрос: «Как я отношусь к тому, что так устроен мой день?»

✓ Вторая часть: «Как сейчас устроена моя жизнь». Задача этой части – обобщение. По тем же аспектам ответьте на вопросы вида «Как я вообще отдыхаю?», «Как я вообще работаю?». Добавьте к написанному ответ на вопрос: «Как я отношусь к тому, что так устроена моя жизнь?». Напишите дату и время.

По прошествии значимого времени, например, года, рекомендуется написать это эссе ещё раз, а потом сравнить старый и новый тексты. 

_{Оригинал — в группе «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}