На что же опираться, если не на оценку?
Трудно представить себе себя, отказавшегося от оценки — оценки событий, себя, других и мира в целом. Наша психика надёжно держит нас в ловушке бесконечных «плохо/хорошо», «лучше/хуже», «правильно/неправильно», «принято/не принято», «дурак/умный», «можно/нельзя»…
23516 сентября 2024
С чем бы мы ни столкнулись в жизни, оценка так и норовит вырваться вперед, игнорируя массу незамеченных нюансов, и направить наше поведение, включая и эмоциональную реакцию, в то русло, которое сейчас ей соответствует. За всеми этими «плохо/хорошо» всегда есть личный свод правил, выпестованный годами многократными повторениями одного и того же привычного (а значит, безопасного) маршрута. Оценка — это готовый шаблон, болванка, в который мы старательно впихиваем всё многообразие опыта. В общем, ничего плохого в оценках нет (когда пишу эту фразу — улыбаюсь), ведь система координат нужна каждому из нас, чтобы ориентироваться в огромном хаосе непредсказуемых жизненных явлений. И хотя эти оценки всего лишь пустышки из сочетания букв, свою задачу они выполняют отменно — нужный шаблон всегда под рукой.
Трудности возникают у тех, кто начинает догадываться: не может быть всё так просто, оценочная конструкция хлипковата, и опереться на неё уже не получается, особенно если возникли амбициозные задачи! Это время личностного кризиса, это время перебирать чемоданы опыта со старыми инструментами к решению жизненных задач и отчаянно избавляться от балласта оценочных суждений.
1На что же опираться, если не на оценку?
На целенаправленное мышление, где факты реальности обязаны быть собраны и систематизированы. Это идеальная альтернатива оценкам, в простонародье её называют «включи мозги». Почти все мои клиенты осваивают этот навык. Как правило, в рамках психологической консультации я выбираю ту форму освоения, которая будет оптимальна для конкретного человека. Но вы можете почувствовать своё мышление, выполняя хотя бы то упражнение, которое описано ниже.
Если вы вдруг разозлились из-за того, что кто-то «сделал что-то неправильно», вы уже совершили оценку. Ничего, самое время выключить все средства связи и сесть за стол с листком бумаги.
Напишите в центре свою проблему, сосредоточьтесь и начинайте фиксировать разные аспекты заявленной темы на листе. У вас должно быть не менее 150 фактов (вы же знаете про число Данбара и какое это имеет значение для мышления?).
Получилось меньше? Значит, вы не выжали весь свой интеллектуальный потенциал, отдохните и начните снова. Создавать пространство фактов — сложных интеллектуальных объектов, которые находятся между собой во взаимосвязи, в отношениях, — сложно, но именно так вы обезвреживаете оценки. Ваши оценки, ваши выдуманные истории теперь не имеют никакого значения, ведь вы видите, как сложна ситуация на самом деле. И это вы ещё не обратились за фактами к другим людям!
Не вдаваясь в детали сложного процесса освоения целенаправленного мышления, отмечу: чем чаще его тренировать, тем быстрее ваш мир станет объёмнее и сложнее, а личная жизнь насыщеннее и интереснее.
Оригинал на странице «ВКонтакте»
2Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 133 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 112 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 13 сентября 2024 года
87912 сентября 2024
Гороскоп на 14 сентября 2024 года
69313 сентября 2024
На «Омсктрансмаше» загорелась крыша одного из цехов
68612 сентября 2024
Выбор редакции
Итоги недели с Ефимом Фрейдиным
1952127 августа 2024
Призванный в небесный оркестр…
974227 августа 2024
70300746433
Записи автора
Винить нельзя оправдывать: феномен обвинения жертвы
28222 августа 2024
39519 августа 2024
Отношения на паузе. Это конец?
29808 августа 2024
Как найти источники дискомфорта в жизни
29431 июля 2024
Психоаналитический тест Blob Tree
39630 июля 2024
Токсичные экс-супруги. Правила безопасного общения
44929 июля 2024
55525 июля 2024
Мужчины всё чаще обращаются к психологу за помощью
39418 июля 2024
— депутат Государственной Думы
— Писатель, журналист
— Психолог
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии