Дневник успевания

Когда кто-то хочет похудеть, ему обычно советуют вести дневник питания. Давайте я за себя буду говорить: мне вот советовали. И сначала эта идея казалась мне абсолютно ерундовой. «Ну как записанная в блокнотик картошка может помочь мне похудеть? — злилась я. — Что за картофельные диктанты?» Но диетологи знают, о чем говорят: это вполне рабочий инструмент. Причём можно даже калории не считать сначала, вы, главное, возьмите за правило — записывать всё, что съели. Даже горстку семечек. Или глоток сока. Это, правда, работает.

Я тут ждала вылета в аэропорту и от скуки купила кофе и овсяное печенье. Просто оно очень аппетитно выглядело, с изюмом — вот и взяла. К кофе. И поняла, что если бы я вела дневник питания, я бы точно так не сделала. Потому что я его от скуки взяла, понимаете? Не от голода, не от того, что оно питательное, а от того, что рейс задержали, я расстроилась, пошла печаль свою заесть, а тут оно, лежит на витрине, аппетитное такое, все 260 калорий с крапинками изюмными. Если б я вела дневник вела, я бы и кофе даже не брала. Просто, чтобы не записывать. Потому что все эти записывания заставляют тебя на этих записях концентрироваться. Как говорит мой тренер по ораторству, опрокидывать туда внимание. А ведь в этом смысл. В опрокидывании. Обычно эти печеньки проскакивают незаметно: с одной встречи на другую мчу, есть хочу, но некогда, поэтому закинула что-то в топку, потом и не вспомню, что я там закинула. А тут ты пишешь в блокнотик: «Ов-ся-но-е-пе-чень-е» и задумываешься: из чего оно? Из овса? Из хлопьев? Изюм — это виноград? Стотыщ калорий? Зачем я его ем, я вот прям голодная? В общем, эти списки очень дисциплинируют.

1

А ещё я тут много общаюсь с деловыми и успешными людьми и подсматриваю у них лайфхаки о том, как они стали такими успешными и деловыми. Один из них на деловом завтраке на вопрос «Как всё успевать: и три успешных бизнеса, и семья, и хобби?» рассказал, что ведёт хронометраж своих дней: записывает все дела, которые делал днем, чтобы перед сном проанализировать свою эффективность. Мммм. Ну, звучит несложно. Как в анекдоте, где одна девушка спрашивает у другой рецепт похудания, и та отвечает:

— Зал, спорт, бег, правильное питание, крем...

И та, вторая:

— Крем? Какой крем?

Я решила, что записывать дела — это «крем». Самое лёгкое. И тоже решила пару дней пофиксировать свои дни. Назвала это «дневник успевания».

Другой очень богатый человек рассказал, что любит из онлайн-банка цифры дохода и расхода своего переписывать в блокнотик. Потому что деньги сейчас «электронные», мы их не чувствуем, они только в виде циферок на карте существуют, а тут он будто раз — и в ладошках их подержал.

На самом деле, вести вот такой дневник успевания — нудная штука. И нужная.
Буквы «Д» и «Ж» одинаково подходят. Нудная — потому что ужасно бесит записывать то, что делаешь. Нужная — потому что ты каждое дело будто в ладошках подержал.

Итак, что я проанализировала по итогу.

2

Обнаружила, что почти никогда не делаю одно дело. Всегда совмещаю. Например, варю суп и слушаю запись совещания, на котором меня не было, но я хотела бы. Поэтому у меня и суп, и совещание, и режим многозадачности. А ещё я реально свои прошлогодние ошибки учла и выключила режим самоуничтожения, предполагавший, что я пашу без продыха, пока не свалюсь в болезнь от усталости. И только болезнь может меня уложить в постель, и время болезни будет учтено у меня как отдых — ну я ж лежала и бездельничала (это надо говорить с осуждением). А теперь у меня в графике есть пять букв — отдых. Если запланировать полчаса отдыха, то можно валяться на диване и листать ленту без чувства вины. Я не бездельница, я просто иду по плану! Так я себе, кстати, пользуясь случаем, и дневной сон легитимизировала. Когда я прилетаю с гастролей утром, и у меня есть пару часов до того, как детей забирать из школы, я, страшно признаться, могу и поспать часок. Раньше мне бы такое и в голову не пришло: а готовка? А уборка? А восемьсот дел? Я никогда себя не пускала в сон днем — я ж вам не ребенок в детском саду. А теперь пускаю. И маленькая Олечка внутри меня, просыпаясь в обед, сладенько потягиваясь под одеялком, думает: «Почему мне никто не сказал, что так можно?» И силы есть к вечеру. А обычно я с 8 вечера чисто на волевых доживала свой день, засыпая на ходу.

А ещё дневничок успевания мобилизует человека ДОДЕЛЫВАТЬ свои дела. Если я записываю себя к врачам, но мне надо жарить котлеты, то я сначала дозапишу себя к врачам, а потом — котлеты. Потому что мне нужно это дело — «организация чекапа» — записать как выполненное. А если я не записала себя к врачам, то что я делала с 15 до 15-30? Какое у меня алиби? Или я вот всё никак книгу не допишу. Поток вдохновения наладился, а со временем — беда. И я в своём дневнике успевания стала искать окошки, чтобы впихнуть туда книгу. И сразу дело сдвинулось с мёртвой точки. Пишется книжечка. Потому что наконец-то внимание на нее опрокинулось. И не вместо отдыха — книга. А после отдыха. Чтобы писалась она из состояния наполненности, а не «я сейчас сдохну».

Мне тут девушка одна после выступления написала: «Я на всех концертах была ваших, а книгу еще не осилила». И мне так слово это запало: «осилила». Раньше я свою жизнь осиливала, а теперь смакую. И это разное качество проживания дней. Более радостное. У меня теперь есть силы и на радость, и на печаль. Ресурс есть, потому что я его не транжирила бездумно, а восполняла, не на износ себя эксплуатирую, а вдумчиво.

А то печенье я съела. И записала в дневничок успевания: «полдник с удовольствием». Потому что овсяное печение — это и калории, и настроение.

Меня с дневником успевания хватило на два дня. Нудновато, лично мне не подходит. Но мы такие разные все. Может, вам как раз то, что нужно.

— Вы, главное, делайте-делайте, — сказал нам тот бизнесмен. — Прилив поднимает все лодки...

К чему это? Какие лодки? Мою лодку его прилив не поднял. Но он прав, конечно. Получается не у тех, кто все делает идеально, а у тех, кто больше пробует.
Да и вообще — кто хоть что-то делает. Но спать — тоже дело)

 

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}