Научиться говорить «нет»

Вопрос: Как научиться говорить «нет»? Например: «Дай в долг» — «Нет» (заранее знаю, что человек не отдаст).

64207 июля 2025
Научиться говорить «нет»

Ответ: На короткий вопрос сегодня будет короткая техника.

1. Садитесь в спокойной обстановке и ПИСЬМЕННО отвечаете себе на вопросы:

1
  • Было ли у меня такое, когда мне хотелось сказать «нет», но я говорил «да»?
  • Были ли случаи, когда мне удалось всё-таки сказать «нет» и отстоять свое «нет»?
  • С кем мне сложно говорить «нет»?
  • В каких ситуациях мне сложно говорить «нет»?

2. А потом пишем все варианты отказов, которые могли бы использовать с теми людьми и в тех ситуациях, которые вызывают затруднения, например:

  • Нет, не хочу
  • У меня дела, в другой раз
  • Я должна посоветоваться с мужем/ должен посоветоваться с женой
  • Я еще не решила
  • Сейчас не могу
  • К сожалению, мне это не интересно
  • Мне это не нравится
  • У меня есть правило так не делать

3. Каждый раз, когда попадаете в уже знакомую затруднительную ситуацию, достаем шпаргалку и выбираем заготовленный вариант.

Практика и только практика, господа.

Очень важно однажды попробовать отказать и увидеть, что мир не рухнет от этого простого действа.

Как там у остальных со словом «нет»? Сложно/легко? С кем или при каких обстоятельствах труднее всего?

 

Оригинал — на странице автора ВКонтакте. 

Автор:Лёля Тарасевич

Фото:из блога автора

Теги:психологияотношения


Яндекс.Директ ВОмске




Комментарии

Ваше мнение

28.04.2026

Нужно ли Омску метро?

Уже проголосовало 8 человек

13.01.2025

Вы довольны организацией движения транспорта в связи с ремонтом моста им. 60-летия ВЛКСМ?

Уже проголосовало 71 человек

























Блог-пост

Лёля Тарасевич

— Психолог

Алексей Алгазин

— директор правового холдинга «Закон»


Яндекс.Директ ВОмске

Стиль жизни

Елена Чешегорова: «Счастье — это когда, несмотря на неприятности вокруг, чувствуешь, что мир прекрасен»

Кредо

Елена Чешегорова: «Счастье — это когда, несмотря на неприятности вокруг, чувствуешь, что мир прекрасен»

Руководитель фольклорно-этнографической студии «Сретение», директор православного военно-патриотического палаточного лагеря «Богатырская застава», как она сама признается, «патологически» счастлива. Елена Чешегорова нашла свое призвание в изучении и популяризации русского фольклора: её детская влюбленность в народные песни переросла в научное исследование и практическую деятельность, принесшую ей общественное признание. 

634204 июня 2026
Марианна Зырянова: «Когда слышишь «найден, жив» — это ощущение счастья, хочется и прыгать от радости, и плакать»

Кредо

Марианна Зырянова: «Когда слышишь «найден, жив» — это ощущение счастья, хочется и прыгать от радости, и плакать»

25 мая был Международный день пропавших детей. Для Марианны это не просто дата в календаре, а часть жизни и многолетней истории. В 21 год хрупкая девушка в одиночку решила создать первый в Омске волонтерский отряд по поиску пропавших людей «Доброспас-Омск». В этом году отряд уже отмечает 15-летие. Марианна рассказывает о том, с чего начинался этот путь, с какими трудностями приходилось сталкиваться, что чувствует спасатель после сложной смены.

92326 мая 2026
«Я научилась быть проводником изменений, а не впитывать чужую боль»

Здоровье

«Я научилась быть проводником изменений, а не впитывать чужую боль»

От личного исцеления к профессиональной помощи другим — путь Инессы Шереметовой. Она — клинический онкопсихолог, автор и ведущая трансформационных игр и терапевтических проектов, доула конца жизни. В интервью Инесса рассказывает о личных методах поддержания здоровья и как помогает людям с серьезными проблемами находить силы жить дальше.

51922 мая 2026
Гергиев тут, Гергиев там!

Светские хроники

Гергиев тут, Гергиев там!

Пасхальный фестиваль под руководством Валерия Гергиева становится такой же приметой апрельского Омска, как субботники, «Библионочь» и ледоход на Иртыше. Магия имени первого маэстро России такова, что билеты за двенадцать тысяч улетают, точно горячие пирожки.

118523 апреля 2026

Подписаться на рассылку

Яндекс.Директ ВОмске




Наверх