Самооценка умерла. Да здравствует внутренняя опора!

Сегодня тебя похвалили — и ты в порядке. Завтра кто-то посмотрел не так, сравнил с другим, сказал «а вот у Маши лучше» — и привычная почва ушла из-под ног.

То, что мы привыкли называть самооценкой, — штука капризная. Она скачет. Она зависит от того, что о нас скажут, подумают, напишут.

Поэтому в современной психологии всё меньше говорят о её «повышении». И всё больше — о внутренней устойчивости и чувстве собственной ценности.

Когда вы — главный источник своего «я в порядке». Без оглядки на чужие оценки.

Звучит красиво. Но есть одна загвоздка.

Опора на себя не падает с неба.

Психологи знают: человек учится стоять на своих ногах только тогда, когда сначала у него была крепкая внешняя опора. В детстве эту роль играют родители.

Если они принимали вас просто так (не за пятёрки, не за послушание, а потому что вы есть) — вы, скорее всего, уже умеете себя поддерживать.

А если нет?

Тогда привычка ругать себя, сомневаться и искать одобрения — это не ваша вина. Это отсутствие нужного опыта. И попытки «взять и полюбить себя» обычно разбиваются об эту пустоту.

Но это не карма.

Внутренняя устойчивость может сформироваться и во взрослом возрасте. Чаще всего — в безопасных отношениях. С психологом, с надёжным партнёром, с другом, который не обесценивает.

Через опыт, когда вас принимают без условий. Когда можно ошибаться и не бояться отвержения. Когда ваши чувства не говорят: «Ерунда, не переживай».

Постепенно приходит другое:

— вы замечаете свои настоящие желания, а не чужие ожидания;
— критика перестаёт быть катастрофой;
— чужое мнение — информацией, а не приговором;
— вы можете не соглашаться и при этом не разрывать отношения.

И это не про позицию «мне всё равно». Настоящая устойчивость — мягкая. Она позволяет оставаться собой, когда вокруг другие голоса.

Поэтому забудьте про «повышение самооценки». Это бег по кругу.

Вместо этого — стройте внутреннюю опору. Медленно. Без насилия над собой. Иногда — с чьей-то помощью.

Как у вас с этим? Что помогает вам не терять себя, когда чужие голоса звучат громче вашего?

_{Оригинал — на странице Центра «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}