Проживание или переживание: ищем пять отличий

Если говорить по-научному, разница между этими терминами фундаментальна. «Переживание» — это устоявшаяся академическая категория с вековой историей (Выготский, Рубинштейн, Василюк). «Проживание» — это практический термин, который используют психологи, описывая состояние клиента. Но нам, чтобы понять себя, важнее не термины, а суть.

В чём разница простыми словами

Переживание — это работа сознания. Мы анализируем, вспоминаем, прогнозируем. Пытаемся адаптироваться к стрессу, вернуть равновесие. Это про прошлое («почему это случилось?») и будущее («а что теперь будет?»).

Проживание — это «бытие в моменте». Когда я чувствую боль здесь и сейчас и позволяю ей быть. Без оценок, без «надо», без попыток подавить.

Пять ключевых отличий:

✔Вектор времени. Переживание — о прошлом или будущем. Проживание — исключительно о настоящем.
✔Осознанность. Переживание часто захлёстывает, мы «пережёвываем» одно и то же. Проживание — это наблюдение за собой без осуждения.
✔Тело. При переживании эмоции застревают в теле. При проживании мы даём им выход — через слёзы, дыхание, движение.
✔Результат. Переживание зацикливает. Проживание — освобождает. Трансформирует боль в опыт.
✔Позиция. В переживании мы часто чувствуем себя жертвой. В проживании мы остаёмся авторами: «Да, мне больно. Но я выдержу эту реальность».

Пример:

Человек переживает расставание.

В режиме переживания он думает: «Почему это случилось? Что я сделал не так? Как мне жить дальше?». Его сознание выполняет огромную работу по адаптации.
В режиме проживания он садится, закрывает глаза и чувствует: «Мне невыносимо больно. Это отзывается комом в горле. Я не убегаю. Я плачу и позволяю боли течь сквозь меня».

Как кризисный психолог, я могу помочь вам пройти через эти состояния. Иногда — пережить опыт и сделать выводы. Иногда — легализовать чувства, дать им выход через тело и осознанность, снять напряжение в безопасном пространстве.

Оба процесса важны. Но только проживание — даёт настоящую свободу.

А вы замечали: вы чаще переживаете или проживаете? Как вы отличаете одно от другого в своей жизни?

_{Оригинал — на странице Центра «Мой психолог в Омске» ВКонтакте.}