«Раздражает фраза «всё в твоих руках», кажется, что это бред!»

«Я вроде живу, сплю, ем, хожу на работу, общаюсь с людьми, что-то покупаю для себя, делаю себе приятности. А всё какое-то пресное, однообразное, не понимаю, что со мной. Вроде захочу чего-нибудь, надо просто встать и сделать, но сил нет, да и желание сразу пропадает.

Люди вокруг странные какие-то, куда-то бегут. Зачем — хоть понимают? Я вот не всегда… редко… почти всегда не понимаю. Зачем я делаю что-то?

1

Про будущее вообще молчу. Что о нём думать? Оно туманное. Разве я вообще могу на что-то повлиять? Я просто плыву по течению».

В таком состоянии очень легко поверить, что ты в своей жизни — посторонний. Раздражает фраза «всё в твоих руках», кажется, что это бред! В этом состоянии это действительно так. Ведь сил нет по-настоящему, каждый день действительно бег по кругу, правда не знаешь, чего хочешь.

Это сигнал о том, что пора остановиться и посмотреть внутрь себя чуть глубже.

Что можно попробовать сделать?

Снизить обороты.
Дать себе легальное право ничего не делать хотя бы один вечер. Выспаться, погулять без цели. Не искать смысл. Проживать моменты, просто быть. Без чувства вины.

Поговорить с дневником, другом, психологом.
Не для отчётов, не для осуждения, а чтобы выгрузить шум из головы. Озвученное вслух напряжение уже станет менее интенсивным.

Вспомнить три факта о себе.
Записать три вещи, которые тебе нравилось делать просто так, до того, как появилось бесконечное «должен». Попробовать вернуть одну из них в жизнь на полчаса.

Добавить интерес без внутреннего суда

2

Интерес к себе и спонтанность невозможны там, где есть постоянный суд. Позиция постороннего часто поддерживается внутренним критиком, который обесценивает любые действия. Относитесь к себе с любопытством, а не с оценкой.

Вместо вопроса «Каким я должен стать через год?» задайте себе: «А что, если попробовать вот так?..», «Что случится, если я не буду строить планы, как провести время в поездке в другой город?», «Что будет, если я скажу "да" на одно неожиданное приглашение?». Результат неважен — важен сам факт пробы.

Отмечать даже маленькие победы

Ежедневно отмечайте завершённые дела, маленькие победы, результаты. Фиксируйте их в заметке списком или фото в галерее. Это будет ваша личная доска достижений. Не глобальных (закончить проект, сделать ремонт), а регулярных (приготовить непривычный завтрак, прогуляться в удивительном месте, прочитать несколько страниц).

Разрешить себе не знать

Когда уходит давление «надо найти смысл жизни», появляется тихое любопытство: «Интересно, а что там, за поворотом?». Именно этот вопрос и является началом интереса к своему будущему. Состояние постороннего часто подпитывается иллюзией, что все вокруг знают, куда идут. Разрешите себе не знать.

То, что кажется потерей себя, часто оказывается поиском нового способа быть собой. Жизнь действительно иногда становится пресной, когда мы слишком долго живём по чужому расписанию, когда утерян контакт с собой, когда в голове чаще «надо» вместо «а что я хочу?».

Но отсутствие ярких желаний — это не пустота, а тишина, в которой наконец можно расслышать собственный голос.

Быть посторонним в собственной жизни перестаёшь в тот момент, когда начинаешь относиться к себе как к самому близкому и дорогому человеку — с любопытством, терпением, правом на отдых и несовершенство.

_{Оригинал на странице автора «ВКонтакте»}

3