Точка опоры

...слово в цитате известного французского писателя для сегодняшней статьи — чтобы исцелиться от страдания, нужно ПРИНЯТЬ его полностью.

Лишь принятие реальности способно уменьшить страдания и увеличить чувство свободы через примирение с фактами своей жизни. Возможно, вы знакомы с историей о человеке, который очень гордился своей прекрасной зелёной лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы зацвели одуванчики. Человек не сеял эти одуванчики и потому воспринял их как бурьян. Тут же он их вырвал руками. Спустя время одуванчики снова появились. Они маскировались под обычной травой. И как человек только ни пытался избавиться от них, одуванчики продолжали появляться на лужайке и бурно расти. Целыми днями он негодовал и жаловался. В конце концов он даже потерял сон и заболел. Наконец, он написал в департамент сельского хозяйства.

Он перечислил все методы борьбы с сорняками, а письмо закончил вопросом: «Я испробовал все методы. Посоветуйте, что делать?» Вскоре он получил ответ: «Предлагаем вам полюбить их».

Достаточно силён миф о том, что если мы откажемся принять что-то, проявим твёрдость и откажемся мириться с ситуацией, то она волшебным образом изменится. Будто наше несогласие или сила воли способны всё изменить. Но так ли это в действительности?

* Отрицание болезни может привести к более тяжёлому её течению или к появлению осложнений.

* Сохранение многолетних отношений с человеком, проявляющим насилие, потому что мы не можем признать тот факт, что он вряд ли изменит своё отношение к нам, приводит к ещё большему насилию.

* Не признавая возможности того, что пойдёт дождь во время торжества на открытом воздухе, и не подготавливая дополнительный вариант на случай непредвиденных обстоятельств, мы рискуем сорвать торжество.

Отказ от реальности – это своеобразное «облако», окружающее боль и препятствующее ясному взгляду на вещи. Проблемы, которые сложно увидеть, сложно решить.

Когда мы говорим о боли и страдании, важно понимать, что эти понятия не тождественны друг другу. Боль, будь то физическая или эмоциональная, неизбежна, поскольку она естественным образом сигнализирует человеку, что что-то идёт не так. Даже самые болезненные эмоции имеют решающее значение для выживания человека. Страдание же – это не только сама боль, но и её отрицание или непринятие, сопротивление реальности такой, какая она есть в данный момент, словно упрямое требование (к Вселенной?) о незамедлительных переменах. Именно принятие способно превратить невыносимое страдание во вполне переносимую боль, с которой мы можем справиться.

На обучении практикам осознанности мы часто возвращались к метафоре о двух дротиках. Первый дротик, который попадает в нас, – это физическая или эмоциональная боль – чаще всего мы не можем избежать его.

Второй же дротик мы кидаем в себя сами — это наша реакция на первоначальную физическую или эмоциональную боль. Именно второй дротик «запускает» страдание, которое само себя поддерживает и отравляет нашу жизнь несравнимо сильнее, чем сама ситуация или эмоция. Принятие первого дротика может помочь избежать замкнутого круга страданий.

Принятие реальности может освободить нас от горечи, гнева, печали, стыда и других болезненных эмоций. Побуждение остановить боль любой ценой противоречит свободе. Большая часть нашей жизни представляет собой тщетные попытки устранить проблемы, которые не имеют немедленного решения, — мы полагаем, что можем просто избавиться от боли с помощью позитивного мышления или игнорирования и подавления боли. Однако эти стратегии часто не работают, а наше применение этих стратегий, как правило, основано на заблуждении, что мы не можем перенести боль.

Мы можем считать, что вынуждены делать что-то, чтобы остановить боль, становясь рабами непрекращающегося побуждения уйти от настоящего момента вместо того, чтобы найти способ жить дальше.

Принятие реальности — это не сказка о розовом единороге в облаках, а вполне конкретный навык стрессоустойчивости, наряду с умением переносить стресс. Существуют как минимум две причины, по которым устойчивость к стрессу и его принятие — жизненно необходимые условия для поддержания психического здоровья. Во-первых, боль и стресс представляют собой часть нашей жизни; их невозможно полностью избежать или устранить. Неспособность принять этот неотъемлемый факт сама по себе приводит к усилению боли и страданий.

Во-вторых, стрессоустойчивость, по крайней мере, в течение некоторого времени, необходима для изменения себя; в противном случае усилия, направленные на избежание боли и стресса (которые также могут выливаться, например, в импульсивные поступки), будут препятствовать усилиям по достижению желаемых изменений. Если вам нужна помощь в формировании навыков стрессоустойчивости, в том числе принятия реальности, приглашаю вас на консультацию, вместе справимся!

Согласны ли вы с тем, что жизнь стоит того, чтобы жить, даже если в ней присутствует боль?

_{Оригинал на странице автора «ВКонтакте»}