Подростка тошнит на экзаменах

Вопрос:

Дочери 18 лет, студентка. В анамнезе — депрессия с госпитализацией (в 15 лет). В связи с этим ношусь с ней, как с хрустальной вазой. Она ставит себе высокие планки, но в случае неудачи очень сильно переживает, вплоть до соматических проявлений. Дома совершенно не переносит критики в свой адрес, тут же начинает плакать или реально заболевает. ЕГЭ в прошлом году сдавала очень нервно, но достаточно успешно, поступила в университет на факультет прикладной физики. Сейчас проблема с экзаменами. Перед каждым экзаменом ее тошнит и рвет, из-за этого не смогла сдать два предмета во вторую сессию, ушла на пересдачу. При этом, как мне кажется, она готовится недостаточно, на что всегда ответ, что она все знает, но подводят только нервы. Вуз и факультет менять не хочет, так как это специальность ее мечты.  

Вопрос: каким образом можно донести до нее хоть какие-то методики успокоения перед экзаменами, она не прислушивается к советам, она же «все лучше знает» и «ни во что не верит». Какими словами можно направить ее на мысль, что, возможно, ей следует сменить тактику подготовки (я ей уже, конечно, говорила, но не нашла отклика)?

1

Ответ:

Давайте начну с научных данных. 

Около 15-20% людей сталкиваются в своей жизни с депрессией. То есть у всех нас риск примерно 1 к 5. 

Ну ок, допустим случилось, мы выбрались, вылечились, восстановились… и решили, что снаряд в одну воронку дважды не падает. Но тут это правило не работает, увы. У тех, кто уже переносил депрессивный эпизод, рецидив случится в 50-60% случаев. После второго эпизода риск возрастает до 70%, после третьего — до 90%. 

Что это значит на практике? А то, что однажды столкнувшись с депрессией, мы должны быть очень внимательны к себе и научиться жить так, чтобы болячка не вернулась: 

✅Режим сна — наше всё

✅Питание — обязательно и по графику

✅Физическая активность — каждый день

✅И, конечно, баланс труда и отдыха, то есть размеренная учёба, плавная подготовка к экзаменам, настройка на стресс. 

2

По факту это мне напоминает онкологию: после операции и ремиссии мы не начинаем жить так, как будто это уже точно в прошлом и 100% не вернется, нет, задача такого человека — проверяться у врачей, беречься от солнца, исключить курение и так далее. 

Но мы же понимаем, что детям быть последовательными и структурными сложно, а значит родителям придется помогать. Но как? Особенно с подростками, которые «сами всё знают» и «а вот у Ленки то же самое и ничего». 

1️⃣ Делать акцент не на результате работы, а на самочувствии

Вместо: «Ты б сменила тактику, а то вон аж две пересдачи!»

Сопереживание: «Ох, детка, кажется, тебе совсем несладко. Как ты себя чувствуешь? Тебе это сильно помешало на экзамене?» 

2️⃣ Задавать вопросы, а не давать готовые ответы. 

Вместо: «Надо применять методики успокоения» 

Любопытство: «А что тебе помогает хоть немного успокоиться? А что ты пробовала, а оно вообще не работает?» 

3️⃣ Создавать среду, где можно сделать правильный выбор, а не делать этот выбор за подростка

Вместо: «Да тебе уже к врачу надо с твоими нервами» 

3

Нейтральное предложение: «Доченька, вижу, как ты страдаешь, и очень за тебя переживаю. Ты явно много знаешь, но в стрессе не можешь достать нужную информацию из головы. Если вдруг захочешь попробовать себе помочь, к психологу там пойти, например, то обращайся — я попробую найти специалиста». 

Сегодня в комментариях предлагаю вспомнить, как вы сами стрессовали во время сессий? Что помогало, а что нет? Родительские советы слушали или они вас только бесили?

 

_{Оригинал — на странице автора ВКонтакте.}