Как мы «учим» себя беспомощности

На днях мы говорили: не все становятся беспомощными. Некоторые продолжают пробовать, даже когда терпят неудачу.

В комментариях в канале группы подписчица Аня заметила: «Нам в детстве мало было обратной связи». И это ключевой момент! Сегодня разберём, почему обратная связь — это не просто слова, а основа для развития оптимизма.

Чем отличаются те, кто не сдаётся?

Селигман пришёл к выводу: разницу делает способ мышления. Оптимизм — не врождённое качество, а навык. Его можно развить.

Он формируется, когда человек:
— видит связь между своими действиями и результатом;
— получает разную обратную связь на разное поведение;
— замечает, что может влиять на ситуацию.

А пессимизм (кстати, ещё и невроз!)— когда есть три условия:

1. Отсутствие последствий. Чтобы я ни делал — обратной связи нет.
2. Однообразие последствий. Что бы я ни делал — результат одинаковый.
3. Асинхронность. Между действием и результатом проходит так много времени, что связь теряется.

Что с этим делать?

Пессимизм легче предупредить, чем лечить.

Родителям: давайте ребёнку конкретную обратную связь. Не просто «молодец», а «я вижу, ты старался, и у тебя получилось».

Руководителям: создавайте условия, где инициатива имеет значение и видна обратная связь.

А если вы уже чувствуете, что застряли?

Начните с малого. Найдите сферу, где вы точно можете влиять на результат. Например, утренняя рутина — ваша территория контроля. Сделайте один маленький шаг. Заметьте, что он сработал. Постепенно возвращайте себе ощущение: «я могу».

А вы замечали в своей жизни эти три условия? Отсутствие обратной связи, однообразие или асинхронность? В каких ситуациях?

_{Оригинал на странице автора «ВКонтакте»}