Валентина Фоменко

В своей самой популярной книге «Искусство успевать» Алан Лакейн, ведущий мировой специалист по тайм-менеджменту, предлагает читателям быстрый и эффективный прием под названием «вопрос Лакейна», который звучит, так: «Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»

В последнее время многие из нас не на шутку озабочены вопросом планирования своего времени и личной эффективностью. Надо сказать, здесь нет ничего удивительного, нам просто необходимо чувствовать, что мы не упускаем время и пользуемся каждой (или почти каждой) возможностью.

Неплохо получается, ну так, на четверочку…

Ощущение, что жизнь стоит на месте, хотя бы раз возникало в жизни любого человека.

По определению профессора психологии Гарвардского университета Эллен Лангер, «иллюзия контроля» наступает тогда, когда «ожидаемая вероятность личного успеха неадекватно выше объективной».

Мы владеем чуть ли не в тысячу раз большим числом предметов, чем было у людей на протяжении человеческой истории, поэтому задачу, связанную с разумной организацией этой собственности, следует считать относительно новой.

Мы должны быть способны пользоваться в случае необходимости обостренным чувством реальности, свойственным пессимизму, но при этом не задерживаться под его мрачной тенью. 

Говорят, что постоянное беспокойство человека о том, что о нем думают другие, является той самой тюрьмой, которую он сам себе построил.

Пришло время поговорить о долгосрочных методах регуляции эмоций. И одними из наиболее эффективных способов являются концентрация внимания и самоконтроль, позволяющие научиться сохранять результат надолго.

Если бы у меня была волшебная палочка, я бы хотела иметь способность «подбирать» приемлемую эмоциональную реакцию на то или иное жизненное событие, гибко реагируя на происходящее… Неплохое желание, особенно, если можно обойтись и без волшебной палочки, благодаря тренировке навыков эмоциональной регуляции.

Если вы чувствуйте, что вам нужны новые теплые традиции: семейные, дружеские или даже в рабочем коллективе, то создавайте их!

В наших силах уже сейчас помочь нашим детям научиться заботе о себе, что иногда важнее особых математических навыков.

Как вы оцениваете свою восприимчивость к внушению? Были ли в вашей жизни ситуации, когда эта особенность мозга помогла вам?  

Моя подруга, ответственный и добросовестный сотрудник, недавно мне так и сказала: «Я не умею отдыхать. Каждый отпуск для меня превращается в муку, даже (особенно!) если я лежу на пляже».

Уже после рождения ребенок улыбается около 400 раз в день, но всего треть взрослых улыбается чаще 20 раз за такой же период!