Сколько по времени длится паническая атака?

Страх, который мы ощущаем, имеет разную природу. Обычно это проявление инстинкта самосохранения, который часто помогает выжить. Страх, вызываемый при панических атаках, имеет несколько иной формат — он способен серьезно повлиять на психику и изменить жизнь.

Приступ панической атаки — это состояние, при котором человек испытывает сильную тревожность. Чаще всего она сопровождается физиологическими реакциями. В процессе приступа из надпочечников в кровь выбрасывается большое количество адреналина и норадреналина. Учащается пульс, увеличивается потоотделение, может не хватать воздуха.

Чаще всего панические атаки проявляются при нахождении в местах большого скопления людей, в замкнутом пространстве, в транспорте или при сильной стрессовой ситуации. Описывая виды подобных приступов, врачи разделяют их в зависимости от степени выраженности и продолжительности панических атак.

Специалисты говорят о нестраховых случаях, когда в организме идет соматический сбой. Они могут происходить в одинаковых ситуациях или местах, например, в лифте или в метро. Тем, кто склонен к подобным проявлениям паники, рекомендуется избегать ситуаций, провоцирующих дискомфорт. Медики называют их агорафобией.

Страх и тревожность — это психическая реакция на мысли, которые разрушают сознание. По статистике, паническим атакам более подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет, при этом длительность панических атак разнится. Они часто спровоцированы стремлением к первенству, детскими страхами, неправильным поведением родителей, неподходящим образом жизни. Ученые доказали и генетическую предрасположенность к таким сбоям.

Симптомы и продолжительность панической атаки

Сложно предугадать заранее, сколько длится паническая атака по времени в каждом конкретном случае. Это зависит от степени стресса, сопутствующих обстоятельств и умения контролировать себя.

В числе симптомов, по которым становится ясно, что человеку нужна помощь:

• прерывистое дыхание;
• озноб;
• слабость и дрожь;
• онемение и тошнота;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

В некоторых ситуациях человек может испытать паническую атаку однажды в жизни, но такое случается редко. Чаще всего подобные приступы повторяются. Первый из них может повергнуть пострадавшего в шок, а последующее ожидание повторения спровоцирует новые стрессы.

Сколько продолжается паническая атака? Обычно она длится от 3 до 30 минут. За полчаса человек успевает прийти в себя, а нервная система восстанавливается. Некоторые не могут сказать, через сколько проходят приступы, даже если они регулярны, это всегда индивидуально. Продолжительные атаки могут длиться до нескольких часов. Средней частотой специалисты называют проявление подобного состояния 2 раза в день, но случается и чаще. Некоторые люди говорят, что сталкиваются с паникой 1-2 раза в месяц.

Панические атаки проходят, когда человек старается взять себя в руки и стабилизировать состояние. Чтобы купировать приступ, нужно воздействовать на нервную систему и снять перевозбуждение. Лучше всего прилечь, расслабиться, подумать о чем-то приятном и восстановить дыхание. Близкие могут оказать поддержку в этот момент — нужно разговаривать с пострадавшим четко и твердо, контролируя его дыхание. Делать это можно, используя жесты.

Также будет полезно умыться холодной водой, выпить сладкую жидкость, сделать что-то связанное с вниманием или мелкой моторикой, чтобы сконцентрироваться на другом объекте.

Позаботиться о своем здоровье и научиться психологическим практикам, которые ослабят панические атаки или избавят их, можно самостоятельно. На портале https://www.evolucionika.ru/ вы найдете массу полезной информации по этой теме. Берегите себя и будьте здоровы!