Витамины – кому и когда они нужны
Мало, кто может похвастать разнообразным питанием, да и в наши дни пища сама по себе стала беднее в плане содержания полезных веществ, а некоторым категориям людей, например, беременным женщинам, пожилым людям, спортсменам и др., даже при сбалансированном рационе требуется больше витаминов и минералов.
161807 февраля 2021
За последние несколько столетий человек стал меньше двигаться, и у него снизились энергозатраты, а, следовательно, для поддержания постоянной массы тела нам нужно потреблять меньше пищи. В результате мы меньше, чем наши предки получаем нутриентов, в том числе витаминов и минералов.
Специалисты утверждают, что организм здорового человека способен получать все необходимые микро- и макроэлементы за счет разнообразного питания — из овощей, фруктов, орехов, мяса и рыбы. Однако потребление продуктов, богатых теми или иными питательными веществами, не означает, что мы получим их в должном объеме, ведь главное — не их содержание, а биодоступность, то есть способность организма усвоить их нужное количество. Например, по словам специалистов, из мяса усваивается лишь 20% содержащегося там железа.
Кроме этого, мало, кто может похвастать разнообразным питанием, да и в наши дни пища сама по себе стала беднее в плане содержания полезных веществ, а некоторым категориям людей, например, беременным женщинам, пожилым людям, спортсменам и др., даже при сбалансированном рационе требуется больше витаминов и минералов. Между тем нехватка витаминов негативно сказывается на функционировании организма — появляется утомляемость, ухудшается работоспособность, настроение, состояние кожи, волос и ногтей. А длительная нехватка может вызвать даже различные заболевания. Восполнить их дефицит помогают витаминные комплексы https://dobraya-apteka.kz/catalog/vitamini-i-biologicheski-aktivnie-dobavki-3253/vitamini-i-minerali-3231. Приобрести их даже с доставкой на дом в городе Алматы можно через интернет-аптеку «Добрая аптека». Кроме этого, заказ можно забрать и самовывозом — в городе Алматы насчитывается 17 пунктов Dobraya Apteka в разных частях города. Отметим, что все аптеки имеют комфортный для покупателей режим работы, а некоторые работают и после полуночи.
Что известно о витаминах?
Витамины нужны нам в качестве регуляторов обмена веществ. При этом витамины не вырабатываются сами в организме человека, либо вырабатываются, но в недостаточном количестве. Дефицит витаминов или их несбалансированное потребление негативно сказывается на здоровье, так же как и потребление их выше рекомендуемых норм.
На сегодня известно тринадцать витаминов. Они делятся на две большие группы:
1. Водорастворимые витамины (С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин) не накапливаются в организме, поэтому необходимо их постоянное поступление в организм. А переизбыток таких витаминов выводится организмом.
2. Жирорастворимые витамины (А, Д, Е и К), наоборот, обладают накопительным эффектом. К приему витаминов этой группы надо отнестись крайне внимательно — их избыток приводит к гипервитаминозу, который дает токсические проявления и ухудшение самочувствия.
Что такое минералы?
Минералы — биологически важные компоненты неорганического происхождения, которые в небольших количествах необходимы для крепости костей и зубов, для нормального функционирования мышц и нервов, выработки красных телец в крови - эритроцитов и др. Наш организм не может самостоятельно производить минералы, поэтому они должны поступать с пищей на регулярной основе.
Все минералы можно поделить на две основные группы:
1. Макроэлементы (кальций, магний, натрий (в составе солей), калий и фосфор). Они нужны организму в относительно больших количествах. Потребность в них составляет от сотен мг до нескольких граммов.
2. Потребность в микроэлементах чрезвычайно мала, она составляет тысячные доли грамма, но от этого они не менее важны. Сюда включают такие вещества, как цинк, железо, медь, марганец, хром, селен и йод.
Добавим, что использовать минеральные добавки следует только по необходимости. Организм нормально усвоит их лишь в том количестве, которое действительно нужно, а иначе заставит почки работать в усиленном режиме. Перед приемом стоит изучить состав и убедиться, что отсутствуют противопоказания ко всем компонентам.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
На правах рекламы
Фото:с сайта unsplash.com
Яндекс.Директ ВОмске
06.07.2023
Довольны ли вы транспортной реформой?
Уже проголосовало 104 человека
22.06.2023
Удастся ли мэру Шелесту увеличить процент от собранных налогов, остающийся в бюджете Омска?
Уже проголосовало 97 человек
Самое читаемое
Гороскоп на 28 апреля 2024 года
112227 апреля 2024
Гороскоп на 29 апреля 2024 года
106928 апреля 2024
Гороскоп на 30 апреля 2024 года
104929 апреля 2024
Выбор редакции
98029 марта 2024
Памяти «Последнего из могикан»...
160517 марта 2024
«Исход ты сам предугадал…» (Письмо из Сегодня)
1808129 февраля 2024
— депутат Государственной Думы
— директор правового холдинга «Закон»
— депутат Государственной Думы
Яндекс.Директ ВОмске
Комментарии